丁飞菲 发表于 2012-7-29 19:17

九个小妙招让你久坐工作不累

本帖最后由 丁飞菲 于 2012-7-29 19:20 编辑

1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。
5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。
7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁.
8.呼吸练习。深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。
9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画,以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松。

jxm_1202 发表于 2012-7-29 19:37

飞菲亲总是那么贴心,这些妙招对于久坐工作的我太实用了,谢谢亲{:416:}{:416:}

goldfish6 发表于 2012-7-29 19:39

http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201207/16/132002vr1dhrdtjr1m1g0w.gifhttp://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201207/16/1320014xkkmmkllj6jjrl1.gif
飞菲亲,有没有坐着就能减肥的好招啊???

hdh413 发表于 2012-7-29 20:32

亲的温馨提示很管用!数码花献上!{:416:}

天外飘雪1211 发表于 2012-7-29 20:34

哪天办公桌上放张TIK的帅照养养眼!{:421:}{:421:}{:421:}

332233 发表于 2012-7-29 20:43

谢亲的贴心,这对我来讲太实用了,

不稀罕 发表于 2012-7-29 21:19

丁亲的贴子对于我们这些在电脑旁久坐的人来说太受用了,谢谢了,赶紧收藏。{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie 发表于 2012-7-29 21:43

实用,收藏,谢谢飞菲亲。

伯湘琳 发表于 2012-7-29 21:56

{:416:}亲晶晶贴心啊

岚001 发表于 2012-7-29 22:07

真不错的建议呢。。。。试试。。。。
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