|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
' r" f* K. q3 y. Y( `8 |3 k: [9 Y- Q0 P% ^/ s- V K) |% ], v& V% T
1.甜食。( _8 p G9 y. Z
: C, u( I7 o3 f0 q
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- x9 }& [! y' a" M: \" r" C, c
* y- f- Q& \8 t: n) Z4 \2.水果。
* c& m7 o6 p9 I# y9 ~1 d7 D. K# N$ P9 \, w/ Q* p
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! g4 f- f# T# d$ m8 |: Z2 i7 h9 V
" _9 U8 C: [& I4 ~( [/ H! r2 _/ \8 f- ?+ k7 t$ |' w9 h: G8 F- B6 p
3.吃饭狼吞虎咽。
( D v- h2 I! B5 o1 u( N
( Q9 o; e( T |4 d! f& ~/ N 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 3 U- ]% O9 S# x. Y
]! P3 ~8 Y! l0 H" p: m$ D: n: U! m) z
4.习惯性减肥。
/ G: Y$ W+ q/ `3 x" `( {
# `# `: V: A n) e' ?3 {' r: ` 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 0 z% T" e' X4 s% l
. l6 s" u- d& ?; a: c& |* T* Y6 ^( L- N9 s$ K T1 q$ w2 s! B+ c
5.可怕的生理周期。- n5 T3 U8 f0 B7 t8 L0 V9 t8 E
4 _9 p( c8 d( A7 {3 n% G0 n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>" e" G5 i1 j/ M% U. N6 k0 Y
- X) r. }0 c4 t" R3 K- d
8 w# _. K- x- v$ `) {) T# s1 e6.烦恼。& n4 @* Q' D; F) u8 Y. j
4 @* H0 W. S( _% P j, i
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？: ^' X1 V8 a" r
" @9 ]2 m1 f0 `3 [( Y' m" J( Z) G) {! Z O! `$ R+ W
7.宵夜。3 U3 s# C1 b# A& E) ]5 K
3 D0 `* j% _6 H) I* e s# u
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 s5 r, h0 s2 ~9 v2 Z
0 v$ n) k$ Z7 X* C- H
8.运动不足。
! b2 V+ T2 a* b4 o G5 Q
+ K' Q! g/ j9 y) b. E, ?: K 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
1 Q- A& b. z- W. U9 z, {* Z V C- ~! m) a s
3 L) R6 m# K0 r% r! u. y, O 9.零食。: t8 n6 A1 Q2 j
3 E2 F7 \4 J* t
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量' w( L" B& g2 [
$ W* Y4 J z0 S3 h1 L) s& J) h
2 ]& w, i& ^- Q3 |10.季节。* ~2 `6 a X' g; e$ S) \2 B% M' Z
1 f. A5 }5 s6 g5 u5 W& a 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊