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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; r! C4 W9 u$ f. ]0 A H; i5 O手部运动
$ p2 K3 v2 V! [1 `! W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 ^5 M0 D% s R( T4 }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: P$ W" ]3 p% ?* i- v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 D$ D# M, A5 ~/ E- u4 N B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. H1 A( N0 p: ~4 z( r7 A/ d, S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 `4 S0 N6 z5 ?% H6 z- t6 B) n
将两手上下摆动，放松。) P/ F8 U. q6 l! V
颈部与肩部运动
/ w( r" e% Q8 S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 q5 H7 U# ^8 e6 R) d( u2 k7 A 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ t/ `+ d* G9 c; J+ c6 _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; Y$ | g1 y+ d/ O( p 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 q+ o$ C3 O) w4 Y6 }: U3 D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" R2 T {6 m: f4 P7 c, ]! C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 L+ s2 V" o5 l0 ]' L7 {5 J- t: i
脚部与足部运动4 ^* `7 j, i' A9 ]
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, E- N' h \3 Y& l) C9 V& P- r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 ^/ \2 l, Q+ I" m2 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% w. F: F3 k. ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 t! \% v# G7 ~1 b' J8 X) s4 m4 s 手部与脸部运动 d& M- j( ^6 N0 [" ^; j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 w$ t# `9 e2 X5 o+ l 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 {( f! D) h# F* C' H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* V6 q, S: Y* j, a$ Z* K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- x- O6 u8 \) q3 V4 P/ [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 J! M. E6 |- b2 U 沿着下颚向下按摩。
/ t, W6 ^' l! B 下颚左右转动各5次。( ~& H/ w' y0 M6 q. f# n2 T
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) [: ~% Q ]! \8 V 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试