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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ C# l5 T! O7 i8 ~/ u手部运动4 \2 X9 ^2 K1 q( [& _5 X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" Q! p; m$ T) l `3 J" T6 A B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
Y! f# B! [, _4 w i; } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ `' E- Y4 u/ S; t0 X, f1 L- O
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 b7 }- B2 i* t* _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 f$ H9 \8 `/ E" I) ?" T$ @0 R0 }
将两手上下摆动，放松。
% g% g; o% v7 m 颈部与肩部运动1 t" Q+ d7 t$ B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ f. ^' v9 B( ?9 m& D) S, |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 o% ` y$ N- i ^( V* ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& N5 q% @9 g. @! J% Y6 h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) x3 s: I3 U6 w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 g3 r9 q4 k* h0 F. T) M$ w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* H3 M/ J' X3 h8 Y6 J- K
脚部与足部运动
, I" J1 b7 v0 p. S 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, q `: V/ \# |! f0 ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: b7 L8 d. B' G1 {# Q- y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 e6 ~3 m0 H( V$ x( K 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ r, W8 P" v% r( l0 ^
手部与脸部运动& L/ w+ |+ L1 O& P. R1 F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 U* D; r- R) e$ o+ |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) ^, n5 V$ I, i" Y: E) L' u3 y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" V* F3 t% o$ y, ^. _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 ]1 S1 g7 J" H
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. m' H" G5 a5 B) Z# B1 T# I1 z 沿着下颚向下按摩。( i7 f8 [7 x \6 n7 }. \* M5 p+ _' H
下颚左右转动各5次。
; ?, ~/ r- X) n+ d4 Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: F1 n* F1 d$ H) s# `+ d# q( R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试