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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 [$ U# f6 M) _. c手部运动
, W# Z ?# c9 B! R) y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, L& l# \1 K1 F( C* D; s$ O X5 X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, Z5 O7 K, A4 b$ F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 O# W$ Q# p0 m6 ^; E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, I; R8 L1 V A4 K# V% B) M
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: L7 n! B% T7 ^* Z7 K2 f6 I
将两手上下摆动，放松。
1 h9 z0 K& o# B1 |; k, { 颈部与肩部运动
. q4 N* b' u# k. `/ g- p 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 C, d% f! s U$ R" m G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 [& C, u# `" f# i# T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ u" K3 ?; A1 D+ l' P" U2 }
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ P( z+ j* ]8 U8 T1 v: a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# d, @0 l/ f' Z4 o: O5 g( ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 h0 T! ]* H- |
脚部与足部运动0 I! a, E* u9 ^7 y3 x" E! s h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 O( d6 `1 l2 @( B3 ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 D# N% i) J% |5 e. }2 A' Y+ g4 Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 |* b/ Y$ h. ?5 j& i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( b" w& k, x* P! T0 g8 G2 a
手部与脸部运动 q( a. M1 \% S: e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ ]) w( ~8 z$ T& E6 }6 u$ H# ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 L8 k! _' {# A8 @: M8 s% a! ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# n# C$ V. r5 s" b4 A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; d/ t1 k* ?6 @6 N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% `! d. u& {& n$ f6 B 沿着下颚向下按摩。% t* ~6 H9 ~; I& k& Y% J2 Y4 e
下颚左右转动各5次。
2 J1 Z; Z8 W( x% O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 y5 R& O! X. M* `' j
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试