|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 H6 p! D8 ~! l7 l0 R0 C手部运动
1 X0 m; g# B: k }9 |; B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 I+ p G, x8 d4 \8 M* v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 ^6 z" G1 u0 c) H2 Z' i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 G9 M+ v; H3 _3 F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ C( x8 z3 e. d1 r
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ I: O# ~# v1 y
将两手上下摆动，放松。
7 k& y) }3 B4 ~3 k; C4 t 颈部与肩部运动( Q; t$ C& t8 J% H! s( W, ^4 p
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ q q* [$ p9 L: ]& ?' { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 e# l# W* T) H8 j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 C" B9 e* x- ^: G% b& Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 V9 u8 A/ J! q7 C/ p/ O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 @6 Y0 f$ I/ m: ]4 S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 U$ d5 H1 \. m9 u" u5 Q: N
脚部与足部运动+ g) z' h% [% b; S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& c) ]) @+ z, H" ]8 `- X* e& j- V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& x- p) {( ]3 V. ~9 X; ^0 G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) r6 W( [# Q& Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; G ~, X& _5 }% b 手部与脸部运动
2 n! S8 q. O0 L, g6 b c$ D f 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 E2 |( `4 f7 Z- o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% s) P! H0 X! ^' A' J4 V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( x+ h% @7 Q9 \1 ]* Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 }1 n' P4 D4 z+ y: G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ _1 S6 n% R) R+ f( d4 B+ N 沿着下颚向下按摩。
. g1 P# X( A* {4 p5 H 下颚左右转动各5次。/ z3 O( d+ [( d4 T# o' q3 V S3 c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 f' G1 T# G" p& c% T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试