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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 g+ G6 D: y8 r6 y
手部运动. G+ y) i; m7 k/ Y7 M8 r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# d/ p5 t9 {/ l5 z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. ]! W0 m% q, a5 Z9 y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 }: C( l! ^ l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; M: ~4 G6 k/ U! `; L z" u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 s" V* ?, k6 D
将两手上下摆动，放松。2 Z0 l+ B' o, m$ j: N* c
颈部与肩部运动
- o# p5 n) A2 i9 j T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# W$ Z( c/ g9 B/ d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" f) f: [2 c. U. q+ @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ u9 e _+ B3 Y- _' }+ K1 Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 r3 m- _4 r8 u6 Y% e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 }' [, w$ V7 v+ H/ Y: K8 u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ K h1 y! v# d) e9 R
脚部与足部运动
& O0 |3 D+ N0 X# [, L0 m2 l: O 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
9 |$ G+ I( m& E% V+ g! i% v. @ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! n s0 C' [7 l. Y1 P
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. Z6 ]2 D5 Z0 F2 ?. F8 @: k6 N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ P' V8 |( R: w
手部与脸部运动* z7 I! V# |+ u8 P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* [! }& o- y. v2 X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. C4 p! J: I# I1 ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# R) y, b; R7 |: a$ f 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 W, f4 A) e! ?6 R9 E* u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 G+ S; R, B3 Q" d
沿着下颚向下按摩。
* B) J# r2 t3 Y- k; [; z, c 下颚左右转动各5次。! k$ Z( ^, h- E7 @9 j# D
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# z5 l) V8 J: X, f$ D, | 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试