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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ O) R' p Y( E+ ~手部运动
% _% p/ b# V* I! R2 g& ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- h- e9 @1 a* K7 v/ ^$ I' N* n* K
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, x* e' T0 w; A/ {6 Y6 W' ]. u+ |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 X0 K# z# k S3 a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 C& ~, J3 i/ C% e% p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" C ~1 B$ e( p; _# V: {0 a) {1 a4 ` 将两手上下摆动，放松。8 _" T# O8 t% b8 n. I. f
颈部与肩部运动4 N$ u Z* D8 S+ a% B* w( V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 B+ l9 v9 |( l/ K; T' B$ Q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( M/ q( w7 L' y( w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
|: n0 L. t! V5 [. U) M 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& Z' L+ e3 J! q5 T1 L) d
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# _/ P/ y. s% Y* N; Y5 v I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% h& i& l% A0 X2 S, f7 T
脚部与足部运动9 C8 k. W. |* O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" l4 i9 I8 o+ k2 X2 v8 o& D( i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 d* |* q$ t v \" }+ X1 s$ E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 Q) y8 c: |9 A( X3 m+ ]5 Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 V* o: _$ \; E8 O7 X) k
手部与脸部运动7 I$ n ]. U& M7 c5 A! [* @$ u
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
Z/ k, x! L1 a! e9 [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ I7 c' N, r% X! A 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 f9 I: l" q- t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) }7 M2 O8 ]1 v0 f5 y6 D$ g8 g" ^5 r/ b: Z 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: C2 v A9 i3 ~ B7 G
沿着下颚向下按摩。
. y2 B& C) j* {) J 下颚左右转动各5次。
# k! E7 ?& v4 v# I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 z9 V8 I) r4 d4 e$ @4 O% K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试