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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
A1 c/ d7 N, L7 I6 u9 N手部运动
) l; a% u# g$ n. g6 ]% K/ q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 n9 T. Y a( }% p& t' j& [- Q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ o5 q7 ?/ j7 B% K* b) y- ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 ?0 z2 o4 X3 H- d
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% t5 g0 B! `8 ?- K 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ ?& f: Q" V; B- c; D, v/ ~ 将两手上下摆动，放松。
+ Q( H( c- S* m k1 F: L 颈部与肩部运动
, e/ H1 \9 j. }; Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 i F& o. y! \! M- d) `" s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 P0 ]( h: v0 L2 ^5 @/ ^* u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ h4 {$ d8 b2 U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. D) R' z( o# W" T: ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- Y$ \+ b0 u J. N
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. E z3 I1 U$ R" v/ S7 T
脚部与足部运动2 S% o* B1 Q" z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) n0 |' D% N7 _0 C5 w8 a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; @" Z- ]" Y: w9 Y" V2 ~4 w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( H6 J) Q5 O* l2 S& j, v6 D
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 G, W+ p6 u, Q: w( e/ N
手部与脸部运动
2 h; y5 z A/ _6 p+ G5 X ? 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' r& |6 h) }' B
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 d3 ` p0 F2 F5 K6 | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) ^6 _! x8 m1 Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* J# I+ r- t8 }& w# {2 Z* | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, }; i8 O2 E* E0 M+ u
沿着下颚向下按摩。
0 \9 G6 T0 Y9 g5 r* T 下颚左右转动各5次。" P$ D. z1 V3 V' g) |8 S
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 ~! L( D1 p! ]3 @- u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试