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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# B. K8 }8 W# I$ f0 i手部运动
[8 y% g# u8 C( l# \# _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 @3 j5 I* }1 @1 J4 G! z7 W6 ? b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 M# F5 J) N, T1 x+ b% p2 c5 J2 `- O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 A: h7 E6 c- Q: }/ V
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, X; {% E1 M1 _% A8 i n# B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 f4 j2 M# \+ i; \, b+ g8 m 将两手上下摆动，放松。2 ?9 l9 i5 Z% S) i- E
颈部与肩部运动% ]/ Q4 M+ {" \" E" a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 t+ d# o$ D5 P; ^2 x6 l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) l/ {0 m$ C% U9 z. W O
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) R7 R! c n& B2 d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, @( i# ?4 |' ]6 x9 Z2 C
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: y4 v8 s9 T: q+ y# G6 N& } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 x R4 U- v$ v5 G( f
脚部与足部运动
0 z# A# K2 z3 q4 b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, [$ {* Y& `8 ~$ S, ~% i* o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ C& a5 J( S3 _$ c& E! X$ M" ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% y- r H; v @( ?0 Z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
|+ o4 X' C. n" S, j: i7 }! F$ E 手部与脸部运动
! m9 H) K( `: P. |. r" d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! _: @( x. P; Q H0 _/ \$ z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- B" P) a1 k9 K( p) `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! v H/ y. h9 j% |: C2 p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* G9 K6 `/ E3 Y9 X
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 _/ O( p+ J7 K( [
沿着下颚向下按摩。
6 K: E1 l4 o% {2 G 下颚左右转动各5次。5 \! c/ V# n* }. s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ Q3 D1 z$ O1 E' {3 l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试