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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ U9 h7 k4 ]; p* j- A! h手部运动
9 S6 d6 O+ ^ W) T) H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 a- x4 S6 w- Q: F% @0 w1 B$ Q R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. d. C7 x8 t; B$ a: A# g/ I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, z" V+ W" S. e2 p) _
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ H1 O3 i9 |5 j; [/ j! h0 E3 @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 B+ S1 I" s& [9 P" z$ b6 a 将两手上下摆动，放松。+ C0 ~2 A9 ~- V& Z
颈部与肩部运动8 x' ]1 n p t* X1 E \ F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- u" i) n/ y# r- Y# z7 M0 x) r
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 P( W. w @% i3 L" u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 J8 H9 |& X3 y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
G( K3 W4 X3 I$ @7 j" f* r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- \9 q9 W' G, R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" R, u* `9 ^% L: K, p
脚部与足部运动
, ~$ @3 `) v; t# F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- z& v4 o: h! n( g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! i3 K& z" Z! U$ \$ ]# p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 z+ D" y0 m1 x 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
H1 [& D0 w/ Q2 O+ f5 @" B. p 手部与脸部运动0 \9 f* u" W' h. M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. A- L# v5 r/ y# x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 b2 N- D- U( B5 q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 j" h9 u/ [5 G4 V/ o+ |5 `6 ], E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ Q! ]. {5 W. K* b
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ Y$ P o3 I. J& Z
沿着下颚向下按摩。
8 _ q6 N- ]. E/ F1 \3 l 下颚左右转动各5次。1 P4 C1 v7 B. @/ m/ a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( ?. _) v% R4 c/ P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试