【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) f, R! U3 ]6 ]3 Q* S( ]% [, Z( i# s　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% m8 s, d, m  d1 l　　运动区
9 X- D: S) G# j3 ?2 ?3 V　　收在刷牙漱口时
5 m: I1 V2 x7 m* ~" {: L; R　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



: Q6 k# Z/ V& A5 b& E) ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' n2 t* {. G+ {, q, R　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* U. J5 G4 m# Y; E　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
' P) r8 }+ x9 ]- N) p$ H+ N　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
3 K; N4 q+ J+ I- X% V/ q' C
6 H+ Z; f# n: l6 s( J# l% O$ X$ U$ F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. g" S7 S% i, j! m　　站立式
' y, y8 ?/ p8 A　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
! |, g( B9 l# @  e  a6 J

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
/ T) C& N2 t! O; _　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, j$ I5 F" ]3 r. V. p( |. ]　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

( l/ R, o0 j# ~( H# N$ Q: l
3 \/ G- @. r& p; H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
- f3 k! d. }6 O! [　　a、手脚伸直伏在地上。
! G5 w9 {6 m8 ]( ^7 \8 h　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
6 ?4 D& o% D! X! P% E( u$ D2 A3 }


个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
) v3 k7 s9 b4 \, u+ ^* p  y3 h楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这