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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 b: O2 O7 _% G7 X7 X, H4 o" s( R8 m
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & D' j' T! c# H0 r3 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 T: S. a# I$ ]9 m% l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, S9 B6 Q- O }. Y- s" @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ m' K9 y/ |4 f& p1 ^4 j 运动区 4 }7 o- \; \9 `$ \ n
收在刷牙漱口时 ! F" |' p0 G7 [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 n: I: ~4 d3 P3 N) j3 O( Z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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* v+ d: S7 t# h$ R4 M+ d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 e9 h" j+ V: a) q# e 收在沐浴松弛时
1 x+ c3 k5 N/ O6 d/ S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 N) w5 ^1 @' ?8 c
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : U1 `1 S" J& M; s/ u( C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + }# s2 d$ [5 v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] ~6 L% j8 y% G! G3 m: u) E& y6 Z& K
站立式 4 \" U1 j9 I9 S1 k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 g- O, S# Y3 B q2 ]# M3 s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 o/ w3 O: h s+ ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], \. j0 l1 j; A# i5 w5 S/ A/ Z. @
仰卧式7 ^5 ]1 ^: L% y1 n; u! k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 ?( J- {4 c. P' V6 b. Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 H1 d X) h3 W9 r6 [$ w6 ?
俯伏式 4 g+ o9 p: D5 j3 r
a、手脚伸直伏在地上。
$ \+ F# L0 y j) X5 S9 i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. l3 i( C5 Z2 f7 B
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, n1 g* F* \( X0 ~& {# E个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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