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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% l# \3 E: d( a+ a3 B, `: s 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % [4 Q. s8 V7 h& [: _/ I" F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: v8 f N2 q: D1 W6 e- |7 V7 ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 }# O! P) d6 w+ W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ M1 z, D! @* W2 S ^+ ^, z" G
运动区
8 C! b1 u8 z1 S% a 收在刷牙漱口时 ) `4 E ~! H8 \3 L( f9 A$ |4 L' k( [
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 w4 V1 K$ U: T) ?) E+ y) x2 h
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 y2 s6 C4 ~ Y; M" r1 L) y, N 收在沐浴松弛时 - @* Y7 p8 q4 \9 v9 |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 _# F% t d! p2 h+ i6 U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " D( H! O5 X" L5 {
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , G) c& _% k2 T4 {8 O( `
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; F$ P; E3 f4 L) y- k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) u$ n" \0 H6 @8 l5 {
站立式 # w, k/ U! K5 s# m0 ~6 X
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 _3 Z3 S( Q& T' I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& v) v( y. ~2 ?8 V! x7 v
仰卧式# d0 _6 _) O, L: J) s: U7 \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ q$ H4 t$ F, N1 G5 O1 W( c4 I
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 \7 ^! p: G4 X/ ?, X8 s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- \2 i& r5 z* q8 g
俯伏式 ! b1 c( u$ s0 k8 T
a、手脚伸直伏在地上。 8 c6 J4 F% h& @$ [0 o% n* e& p3 r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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