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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& t2 [, V' Z; n9 \! a3 C/ d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! }( P( z9 q+ P! x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) I, a! p, ]/ H: S) Y1 V2 R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 B* k' p% c; f0 o, Y$ T$ M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, T5 d# k& c+ ?0 K2 u/ W% z' a$ f
运动区 7 U1 L) `3 f6 J$ v G( ?
收在刷牙漱口时
1 @$ A: Q' W% g& F, J4 K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 }5 n7 h& J+ B7 i, u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& F1 d! f9 `/ @& B
收在沐浴松弛时
# y% Q: W" K6 |; L1 @ R: W 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 b( u0 Z* w* ~, c- @8 r) G8 y# c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 n0 ^( O7 V4 M0 D
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 j% j3 ~5 f. l' c, a @
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/ V2 K' B% N8 V6 V: ?9 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ w# t5 |1 ^1 k" k; F0 }$ Y1 O% w
站立式 6 c5 T: P1 j: r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: k; ]0 X. m4 [8 { b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ J& |/ Q- x1 q/ } T7 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
n& q/ ^+ D4 g) D 仰卧式
$ [ U! K( s! f0 T4 k a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 F. C) V% [' c5 I$ a5 H% Y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# t. h! q/ W% S; T5 a: D 俯伏式 8 R) ]4 X! b' J/ ?9 N+ p
a、手脚伸直伏在地上。
1 E1 E: I8 {# T* H" t/ u b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 Y. g& \. o' x0 K7 n6 Q; ]1 E0 `
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8 _/ P/ ]1 J$ q5 {8 K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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