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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# a, W% @) p. e 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # h. o2 c+ J2 I% ~ r- K/ N' h- `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: i# O2 T( t6 K" s; r4 C# i
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 C' k1 v5 O" Z8 b3 |1 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. g1 j3 h6 \, H# x/ k: i/ S
运动区
/ v2 G3 Z" t2 @ 收在刷牙漱口时 2 p' g; } x0 d9 b
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& s5 P9 D4 v+ M4 |/ b X$ o; A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) a- c0 B G! R1 ~# Q+ N. U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ q; M: @- _& J. k6 f' J) o- D% N) Y 收在沐浴松弛时 ! ?, h2 O; y- x: d5 f
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 z0 W% m( P0 [( [- K; i( B! Y c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) |) W& v% g* Z* C; E2 J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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7 h, A2 r% c& [; ~& P; H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) E- N6 G- m9 ~ N. P% V8 W/ _ 站立式 " y3 c( y2 u4 O. n' l, o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) ]4 C1 @* j! l5 N8 ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; u6 e! C7 y# O5 F! l2 X
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& B) O6 l; t& \; f$ }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 s3 O" W, u) C, J1 e" F5 @ 仰卧式
$ l! ^9 Z" j$ G _5 _. W9 b: Z5 F a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 s5 f* Q% ^ y% \2 a m" y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
" B/ y/ Y, ^% L% U2 C+ Q0 E+ S O; O- h
, c2 {1 i& l8 ^1 e" ?" Y) s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 C3 K6 s- G; Q! j) ]" \
俯伏式
) U# S3 ~- m! p. x1 ~7 x- w4 K a、手脚伸直伏在地上。
7 C; X# C3 ]' ?8 M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 ?' C2 y* v3 l! F* g" y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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