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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 b, ?" v8 {2 c- o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& R* E3 T' a& `* V; B+ F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& H& y3 G: v# q& M5 t4 g, v* `4 c9 t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, j: `$ M e1 k: [! y1 K" j+ W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ Z9 |2 |9 B! m$ q, A( N$ M
运动区 # c1 m( ~& p0 M# o [* n; P
收在刷牙漱口时
, I& C& B. f$ `+ g9 @% l R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : n3 c, x0 S9 k: Y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% \7 Y; F& w6 ]& p" N 收在沐浴松弛时
+ E- P; [ `9 D7 O; j! r$ e/ a; n 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 t4 y" B0 y! x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . J: e7 J% o) U% R
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ Y; w/ b6 ?8 ~/ X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* F- k/ P7 j( f: V
站立式
2 }. G+ m2 {$ K a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! G' M* o" |+ p9 I3 h7 O' | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 s U& L) C9 W! A0 X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: G$ r2 {8 B3 d. l D 仰卧式
3 B0 S. z. s( [. D- f/ X a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, S0 ^! t q! T7 K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( F" `4 n0 E) k& v$ V; V. \+ U
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; t+ @; k) M+ ^2 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# |# \) r7 G4 y, r
俯伏式
* e1 K# u0 ~7 _+ G# m1 z5 l a、手脚伸直伏在地上。 ( V3 r3 ^, u" s- A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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