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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
& ^1 t, Z3 c i 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 [* _' i# O& C! y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 \/ N* e" i5 n. z; e
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 z( O4 y" k7 m
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
0 J# R% Q/ P7 g 运动区 9 d4 {8 U7 V& T9 `; ~: }2 a
收在刷牙漱口时 : |! u% q: B1 Z$ r/ h
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 8 w- }$ C0 l+ d
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 R3 W: n4 x3 o) `* B6 P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; [0 r7 E! k: Z* N5 i. ?! m 收在沐浴松弛时 # w8 J4 l2 D; A% f. o# V
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 7 O+ v/ ^2 z+ v: v3 L" A1 y4 i
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 {/ G& J* _/ D! L8 h/ M
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. J& F z/ I- W* ?& ?8 \9 V
站立式
0 h z' u2 P% u, X( X9 h5 V a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 * M8 m7 b. F& Q3 v* c1 I: _. R
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 @" o3 X( I1 n2 r$ H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( K+ D: q. W2 V0 g2 t* \7 A: v% M
仰卧式- l) m2 r3 r( ^) v' H+ g/ R
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 {5 n: y, U, N/ u: A# H
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。. \& g7 q* M' ?+ r- k' R6 b4 Q
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- ?: r d2 L9 G; V* ^! c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ e" u; r# Q! }; R; C4 ~- } 俯伏式
: i3 y% W1 m5 M! Y# Y a、手脚伸直伏在地上。
% x5 h; T7 [2 U: j p b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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