【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( q& u2 p- Y: N! H) d7 o: k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ E9 o& F& t! M) h  A% ]8 D　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 p6 ~5 e4 p& `  z' Y　　运动区
! i/ |& c) [$ ~8 {$ j2 ]　　收在刷牙漱口时
+ @3 M! P, R+ u0 F- M　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" w1 g: l/ p9 a7 D1 C& T6 B　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
" v4 ^: z, k( l( t% {* [

) [0 T: w2 l$ }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
+ ~" T$ |" ?9 P' H" M　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ {0 v& M2 K: z$ R' }5 [( a　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# s9 g( i7 I; _0 g) a8 R　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
8 `! D# j9 n0 v5 O# H
/ D7 i* K2 u( m. S; b
; A7 O9 l% U& p. I% Z" ]( w& G  ?* ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 U5 T5 E( w2 y　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& k6 a' I* E+ H4 }! L; G　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" F4 u# l$ B5 s' T/ t9 J　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  a; a" D$ t0 k7 F) x. O. o) V4 q　　俯伏式
2 z. ~# {( P4 @9 j　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
1 J: N+ D; G4 ?3 h# o, F4 ~7 g  i
- a1 Z- `6 k9 W" }- y

6 V+ x* ~* S, D, b个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
; }5 Q: ^6 O8 }楼主今天辛苦了
) _+ U$ F) f8 p2 R% S; Y& Y  I( h发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这