胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 * u! F# i) G) A / K. [2 _1 l' q. O- M 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：5 }2 x- t0 i2 y1 Q( ^6 L8 E
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 " K7 Z6 @- k g; o I9 n& n" B& U2 p7 P$ o
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 , B9 e: j9 m& r* P x8 |" G % b; s8 f. o% v! h x) @. o. u
2、晚饭少吃，以素食为主0 A! V7 {* q4 g* i& Y
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。- b: \* X# R3 e2 G
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发表于 2008-8-18 17:03
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