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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 h+ _! T0 q* W3 y1 g: N
" ?3 b0 b7 d( r- i& @% R 1、饭前喝淡汤或吃个水果+ W! F! }7 A: S! j; P
8 o5 B9 k$ e& O* J$ V$ p 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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, _" A, h& y( B3 }. X, E7 ~, V; {- U! X 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, M4 k& e2 Q* J% _5 O
" l; H6 H& L- @* O( L6 n' o 3、饭后散步半小时3 ] L& N, f7 Z% c: h; B
$ c( T; _4 u# ^$ _- C8 p) x' R 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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