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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. P L( K' i+ v) H
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ x3 s; G- x9 _% U) t \7 t
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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; V" Q/ v, S3 \# |3 l 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: L+ n' o* m0 Y
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2、晚饭少吃，以素食为主* s: R$ c" K8 ~; p; n, p: Z
7 R; M9 X% x" E0 m K# k 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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, z2 z/ r/ U; D" l 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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