胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) f; M0 I. ?. f1 m
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方: # }. I' a" T: R1 T! y 9 V4 i, T* H8 s. G" ?$ Y v' k
1、饭前喝淡汤或吃个水果 ' t" x0 h, `* a 8 R- t* Y4 m b* T* B: ^ Q0 e 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。; ]. ~* J( o' D9 L7 j) j
3 K9 X5 x. l7 Y4 y" \ M- G+ L& s 2、晚饭少吃,以素食为主2 @7 B# ~+ ^/ |; G
1 u, L% g+ R. B* U9 y5 Y 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 s9 m2 M8 E% k * Q& X* x- a6 q/ ~1 F2 T7 W
3、饭后散步半小时! p2 g; y" w( a/ H$ S; ]" L
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。