【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. b# {, y: R3 r% ]# }5 c' P　　可能缺乏的营养素:
5 Y0 t2 g; h2 P5 d
( Z( i- H0 s/ f* T7 ^7 y2 q8 o　　维生素B12
! |9 h0 Z2 Q; g6 R9 M
0 q) Q, R) A; q* ^( r( {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 P% U6 l' q) c
, g1 |( A5 Q1 _; E; P8 {　　维生素F

" R! c6 _5 X2 ?. s; \# t9 Q0 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" S: |! C; z4 T  E% @
　　可能缺乏的营养素：
2 _3 B: [! _1 o  q  h1 o$ D
　　复合维生素B
' J8 M7 G9 D  k7 X8 G" J2 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% n0 [; W  A* c$ @! [5 T3 z
　　对氨基苯甲酸
, ?' t8 i1 s1 L' j0 @0 g! A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 `' K: q) T1 b, j' l
, m5 ~" h" p# V& i: e　　维生素F
. o! s4 w) Q) E, K) ?9 a
' l$ H, _0 y# `) z1 ]- g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ S/ c; w) F) M5 e. l- ^1 q8 j
　　碘
7 z' t6 t8 S5 I6 E( Y
　　需要的食物：盐、奶制品
9 q2 [; i1 Y5 O$ {
　　3、脱发

7 V2 _/ e) g! ~' g+ z& m　　可能缺乏的营养素：
8 c) N/ K$ L; e  U0 {
　　维生素H
' }6 h4 A! v. e. R! N) t
3 {* p# M) B% Q' O( J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ T- z3 @/ R$ s7 O; B1 C7 g$ o3 {2 H　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

+ E% g% F0 b' i. J　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% f+ m. A2 a1 V　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！