【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* E6 l7 ~( Y1 y/ ~1 r* ?
　　维生素B12
% t" D& e3 \/ {: v; H, a
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) n9 [" `7 U% ^- g
# v# l- w) m) E/ [* w6 l! Z　　维生素F
7 z  i6 R) i% x! M
( d+ b( h5 P+ W& Q! M: P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 e, i- E* k; t9 y　　维生素B6
- h* ~0 t6 u) l: c5 O1 `: m
8 ?- w8 s; h6 [2 x  c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 B! x! y5 j- f' v. ?/ A% O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, r5 M$ h8 }, S2 l　　可能缺乏的营养素：
  X" J* Y+ o- x
) l% W5 X5 M4 `+ W/ P　　复合维生素B
; t( r6 Q. d9 r6 L; k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# ~+ e3 F- w# H( I% m# J! T
" h2 x0 \* d* d* O- O　　对氨基苯甲酸
( E  p( \' f/ w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ U- r0 E8 v+ C8 i* E! J! n- W, q3 }
+ n, u, p8 o. Q/ J, t# B　　维生素F

$ }3 R# |2 B# j7 h' |" x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ ^( D3 t8 [# l+ L( n# W& P* t
　　碘

, a$ u+ y# v5 t: |　　需要的食物：盐、奶制品
: O  |( }/ k$ r1 M7 u7 ^& _: f
- ^: w4 R' M4 G* }) h1 O　　3、脱发
  e* e+ \5 `. R  z, n- ?! V8 d3 W
* x0 i9 D" k7 I7 {　　可能缺乏的营养素：
/ R$ Q9 G5 l8 N3 c& F# o5 Y$ ~+ Z
- j; E) U; E& f" F$ t　　维生素H

( k- w7 O! _6 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 `9 E6 }$ O9 n' u7 G　　肌醇
9 u6 j- W" E4 _& J- P, j( G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

2 a: O& v) L! p) u　　需要的食物：一般食盐
4 D+ E/ i. Y+ A& S! Y; v
　　复合维生素B

1 t% y1 Y: d& ]- `* x1 k8 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; R! T& s9 k$ u. R; o; R) R　　和维生素C、叶酸
& e4 J* U4 C# w
8 t9 w" u- R: y! O  t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！