【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 q; i- r: |5 W# D8 a* h# ]　　可能缺乏的营养素:

1 a. @# Z' {3 U, {$ d$ x　　维生素B12
3 m6 y4 P  \2 o9 `4 c6 I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ z9 ~& x0 g5 E$ X2 `3 M
9 {0 Z9 n6 C& E' m, q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 c% b; f( L! u% ?% u% s4 ]　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 V8 |% a8 U8 V
$ n: x2 T8 Z( E: n# ^5 O　　复合维生素B

( u( h  K/ E9 y* q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 d; ?9 R* R# m/ n8 Q0 C* d0 c6 y! k
5 l7 N) ]; L0 S5 w  }* s, w　　对氨基苯甲酸
7 Y! |7 X' A; F* Y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 A0 i3 d- _3 _1 n  _/ B
2 w: \2 w' f. ~6 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# N) u% o% ?5 r4 x
7 L) Q  i$ Q# g" F$ D$ I- e$ p1 ~　　碘
, i6 L8 f* C+ g% V# C
( o* w, x$ V5 n) N  ?6 j　　需要的食物：盐、奶制品
: h) j+ J: A5 A& w  [
　　3、脱发

1 j7 |  Z# T5 ~+ I　　可能缺乏的营养素：
! r2 X7 R& Z5 h" _, W) V
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 X" M3 y  ^5 X( v1 p
0 c+ d. C) R1 J- k6 l　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 T. ^$ Y& F9 u　　氯
' o' a" y8 p2 v$ B" o) Y1 u0 U
* v- x* g4 g  w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! c" k$ R: X; G- i7 ]! {: `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

4 f2 ]9 [2 k9 O6 x- l0 M* g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！