【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  Z' B; t& h3 t' W; Z! y
　　可能缺乏的营养素:
- K/ a1 D9 y) K" G" N: l' N& G+ u
, d/ g4 v6 v% g( i. d/ g$ Z5 j　　维生素B12

$ u% _! G  \3 O* H3 K+ o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 u" h- ~% {: J( L1 S! X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, N9 ]% t6 z1 O# i) G, z
) q& D9 B2 t0 O' r- g8 @! v　　维生素B6

  _* M- S4 X  I4 E- i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 h7 y+ a- d7 a( x3 W7 T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) c6 ]! a7 Y4 y( n8 A　　可能缺乏的营养素：
/ ]. T( I0 H+ @- e7 k( o
: K' t- x* s# {4 U8 F6 k+ s8 n　　复合维生素B

. B8 [& x) `9 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- Z% l! ^% G5 \9 `) \
" H, f; h( Y' P  G& E* w　　对氨基苯甲酸
8 Y2 b$ m/ Z6 s1 S1 P
5 T" S4 A0 S! t8 T8 c; ^8 t* [) c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 `; B: E: X9 i1 c  ~$ [, s9 ?' N% Q$ c, @
# V; `- B* q0 w　　维生素F

& I* U, p+ h5 ]+ j4 V5 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 u/ x$ s' Z+ {, O
　　碘

. r! a6 I* k. ^; J& w% W　　需要的食物：盐、奶制品
* s% Z) n" s* \6 d
- R$ l  M8 Z- ~. ^; E5 ~6 i　　3、脱发
1 {% K/ D# n2 u$ p% p3 r
　　可能缺乏的营养素：
! u" x7 b+ |6 l! Q  A0 y) v5 P
4 ^; z0 j  e% g% o" d$ W0 i　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# C' b) u* N, I# e, N( w
　　肌醇
" O2 H; }, y* t7 m4 {$ {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  n( N- P% q5 ~4 S4 K. ?+ ~7 H, e
　　氯
7 ~7 }' |. I% L. @- h
( F5 A/ y+ p* |, ]8 }3 m; l2 N　　需要的食物：一般食盐

6 W7 ~1 }! P( h! H& Q! |7 g　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 G) V8 Q. E) n( Z
. [" U; r+ c" p  A　　和维生素C、叶酸
( e  N4 k- N0 }4 Q1 W+ V: B- A
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！