【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# D! m4 W8 s) z* x　　可能缺乏的营养素:
) z' e: d. O0 J7 R
: W9 P: i0 g. X$ p2 H　　维生素B12
; `3 N, n- G6 T0 l" S" w9 B) S! ~
7 u1 W8 V. Q# e1 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! q' }% E' R9 k% g/ L
　　维生素F
3 o0 T$ A) c" K  M
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 P8 f! Q& h  i. d6 E( k
　　维生素B6

# H: s# `4 d0 ?7 J6 S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ T  ]. Y% }  F; ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 }, h/ O' y. v% o
　　可能缺乏的营养素：

5 {* e2 V$ O* J  E: P, O% y　　复合维生素B
9 e) a( O" ~- c  b: O( ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 @# v! ^+ d) y, [5 ~
　　维生素F
. g1 r/ E! M! o1 o# M( ?
% _) T  ^: e% p& v3 t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. {* a/ T3 V. w
' j( M! ?4 O/ Z3 q- B　　碘
/ J8 T5 Y) _$ m" p
2 i6 o0 S6 W) ?: k　　需要的食物：盐、奶制品
$ M- B, D8 z1 T" Z% D7 b; f6 h5 f
, ]9 \  ?, e" l8 X　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

& H" X' K* }1 ?2 E9 i4 u7 T　　维生素H
9 Y& y$ l2 R# j/ y) h
# V' I( {5 s* }0 U/ d. L2 N. h1 n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  Q, Q4 l" U+ [( S) n
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ R$ a6 {0 {7 \' P% o& u) r1 \6 `- k
( w% o# L2 B! ]" Y5 g6 ~* t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！