【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  ~1 r2 i) c0 G3 v- L
1 [* ?2 A$ r! b) f$ Z　　维生素B12

. O( g8 o6 L; }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 X$ L9 c) P+ n. `3 V& \
　　维生素F
* u0 f2 Q! P: i; J) P. [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! |$ X' {: z) h6 r7 x　　维生素B6
" O4 a( j+ u# x+ H# [
6 ?1 ]0 ]) }% S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ e8 g1 X4 e3 P! K% X0 H7 s' s　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- o' H  {- P/ L1 f% H- f
5 H/ y) _1 R% Y) [9 _3 o$ l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) x7 ^1 _; S! Q: C2 ]' B. t
- G. O/ m# `% Q　　对氨基苯甲酸

4 ]; e2 E* ?; _6 _; f* d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 n) l+ j  J, ?; i& ^( y, e
6 T1 i& }4 F0 h2 r7 r　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ V% ^9 p0 ]+ o! |. y5 Y" `4 n
/ i& |0 A2 E" \　　碘
; l: T  o5 y& S+ @
$ `8 \& C6 M  d* Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 G; k9 `9 L3 Y5 B) v( ^　　可能缺乏的营养素：

2 W0 A0 p' }$ H/ E: w% {　　维生素H

; @3 @+ x( B% C0 K, h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: v. u7 A. p, G% o; T* v' o, T7 T/ W　　肌醇
6 q1 R5 T" w& c; I2 [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ @. u! [; S; h
　　氯

3 O9 U' s/ d5 r& V　　需要的食物：一般食盐
% f7 F" ~3 h7 {$ {' f6 B+ o
　　复合维生素B
  w9 W3 P+ @' B6 K1 k& c. k7 g
7 G# V% U" R- Z# I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, ~4 F9 N. k  |' z
+ u( m, q7 c8 k# h, K4 O0 A: |　　和维生素C、叶酸
  q! a2 t% P& Q) q% [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！