【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

+ a8 y7 y3 R8 P& K　　维生素B12
, w  j- h3 u& V3 a2 p, |2 D7 J
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 s$ I( J- r5 I2 j
　　维生素F
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　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 d+ v% K7 W% y& w7 g; P/ J) k6 o
　　维生素B6
( n( @$ I. c$ u' m) D* M1 h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 }$ j, d  ]/ _5 H
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

- C$ |1 x  Z0 p# p2 D- h4 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# `& y, W1 k/ D& ^0 s9 ~
　　对氨基苯甲酸
- Y$ f4 m- }9 U6 |1 A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 w4 j7 c9 U# P3 l　　维生素F
+ }0 _' ?' ~: V" \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

( ^) \9 f2 h) k　　维生素H
1 P' ^1 \3 m5 r% ^; a8 x
5 g/ k+ u9 [  g* w4 ~7 e' a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
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* T! K; J( d% e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 I2 f4 A/ s1 J  [  R
　　氯

4 d: z: S1 o! w* ^　　需要的食物：一般食盐
4 d2 L5 ?' h) v2 ~3 i6 _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！