【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 n9 O( M+ }8 C8 H5 j5 W  E- N
　　可能缺乏的营养素:
! E' ^: U5 @- ]% d8 K
　　维生素B12
  R; q" [) x  v6 ?# ~! B4 g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: ?& r8 }2 E6 c" u, V4 {
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 b- }/ ]* u+ z, Z1 @8 h6 R
7 u2 N$ V- h/ c6 _4 z　　维生素B6

* c% Q2 M( A; O* @) K' J% H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) c2 ]1 W4 p/ T8 ]/ l$ e5 c6 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 p& q4 U  G7 \4 K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. U/ |) `  J4 P; S　　对氨基苯甲酸
2 W& |) X" c8 e. ^" a* e: B
" @# b4 L, G- f: O4 n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: G6 Z- ?! U0 x/ h) \  [
　　维生素F

7 F& z! {2 m% A* _: e% m3 K. A, s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. K0 d( w1 X/ e9 K! `; V
　　碘
+ E% q9 p3 A  x6 ?; n3 L8 q& j
　　需要的食物：盐、奶制品
& [6 ]/ ]) F! l) C) d
5 y; ]" K- D" L& l6 |7 T! o　　3、脱发
2 @+ r" W9 ~' l& H
* G( f3 J. y, Z" s# l　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  d# e) b/ g# V3 I* `3 T$ Z( o% @
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" f1 a5 u3 H( o. d
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# J* \( u7 {) {3 p3 g* Q　　氯
$ N+ Y* v. b0 E0 _: f- ~1 y
% c7 ^; o3 d3 u8 V3 z  ^　　需要的食物：一般食盐

- T( v  C3 i% v" F6 M& [　　复合维生素B

% l2 h8 E3 J1 N$ d3 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！