【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ _+ ^) R0 a/ j+ a! r8 Q
( f4 n% ?" R* p, ~7 Y$ j　　可能缺乏的营养素:
- ~# J8 c( b- u1 g) ]7 t7 W1 O6 c8 a
/ r8 W  r/ Y% ?1 W1 \3 {/ X5 k7 B6 g　　维生素B12
- |+ c: v. B& K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) b) x& Z: }: p0 J: T4 z' l　　维生素F
) v6 R+ N) o( f9 t& o7 v
& t( S* G0 v* u& R. f) t/ J3 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. S7 P# s' z5 r) Y8 j　　维生素B6
9 A+ _* h0 D3 ^4 ^
. p# o9 D& \. u! x3 h$ ~5 ?4 T. ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( e! u$ P9 }8 `* H. S8 T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ g6 d: ^+ o4 N) a* z$ e0 |& V/ K
　　可能缺乏的营养素：
3 `8 ]4 N& C9 S: L% `
　　复合维生素B
* e; l6 C3 w7 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" c% i" M$ @  d- |( o) _
　　对氨基苯甲酸

! W' D3 F3 [- I; m: G6 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) J+ G- ?4 o& ^0 H/ i% s& s/ i) `3 i
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: y7 b* h& e5 i0 d) \' i+ _# ?! ~　　碘

- ^' V1 V: R! x. k  S: K　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* Z# P& Q4 X. ]( F+ I
6 U* K* ~$ j9 g; X  _, j: j　　可能缺乏的营养素：

2 C, I: S. X# B- d) a9 j" P　　维生素H
* h; I& C" G1 N5 r7 b6 ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% K9 ~# n- f6 H- W' e, \9 p
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# A0 W! {0 e5 j: P　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' ]! t+ U; ~8 ]7 L
, Y: D9 K& @- n! N# w+ }) ?. ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 E0 m, a* l0 n) H) {/ ?7 o
# _- _% }4 ?. n　　和维生素C、叶酸

3 n$ o! G7 m7 X) ?2 f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！