【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 M7 H/ O9 \4 ^# b1 z; n5 Y' X
　　可能缺乏的营养素:
) f: ?: P! g6 A1 S. [
9 U# l) w. S  c" `　　维生素B12

5 i7 N$ j- D5 Q  i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 z( j! B4 n/ B' J3 U
　　维生素F

( q. g; X( S1 v& }# V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% b/ ]& ^; ]& P/ E) y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

. T9 _1 i5 O9 K$ q( i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 E7 F$ N+ Z1 [5 }; O1 x% X
　　可能缺乏的营养素：
( K3 a/ h+ P& m; T- @$ H% Q; h
　　复合维生素B

9 q  [' n- m! ^* x& Z% v* j3 Y$ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" k( `& l$ Q+ g2 y& }4 o. g7 x
) k$ t# t( @$ X5 g　　对氨基苯甲酸
0 O, x$ P/ E, s7 m4 D, N2 g, I
2 b$ l% c5 G9 U0 i7 W6 P" a3 b7 c! a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ K, R, k' m7 v3 H# ]0 G
　　维生素F
4 f. I) m* R4 g" Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 ^& g2 c. K4 @
6 }9 M- z$ J$ \6 ~　　碘
: E7 v7 J+ m+ N( a& Q$ O
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' W2 f: w0 Q: Q4 m
9 n6 h" C. E  {　　可能缺乏的营养素：

8 q; X/ l$ I0 ]: }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  R6 o# v5 G7 h* E  r
* K+ o% [" E: I, I9 [: f) e　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

; J/ Q% Z* E- A2 T1 t  U　　需要的食物：一般食盐
- @9 {5 B: Q( Y! g3 H6 n
" h: L, Y) v9 N0 F* f　　复合维生素B

8 b  g7 d' R" ]& l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ O3 [5 X( s  i* u# E, t# X
7 J" B& }9 _, z, z) U3 I　　和维生素C、叶酸

4 s$ B$ m$ F2 c- u0 I) z8 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！