【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ D1 ^9 K/ |1 X/ p* n( j" h4 D　　可能缺乏的营养素:
% B3 K7 e" O: D) k9 [
) [* m6 C  t) @5 x0 R) y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; f* B0 D, j* O+ R" n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 ?/ g2 ~5 @; T$ I+ P8 F
; y, D  ?2 q* L% V0 s9 W1 h8 [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( F- P  R" z; U% z  q& @" ^　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* ?  B  L- E" \8 Y8 g　　对氨基苯甲酸

( ~4 z' D4 H9 X$ T  h: i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! l# r3 n: i3 b* \
4 |" G4 D, E; K! Y5 e' i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

% c" G+ \3 C: q5 F　　碘
! F# j. U+ m7 G9 L' ]
2 Z: ]; k/ s* i+ c6 E, q, v　　需要的食物：盐、奶制品

) X% S$ O& w5 q8 U8 |) W　　3、脱发
  ]2 \2 x3 _  @  h0 U
6 A& E, h6 X& X- M) m! P　　可能缺乏的营养素：

7 G' d9 o9 v! c% g  Z: Y5 F　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. \2 D/ Z2 U$ [) N　　肌醇
1 P: |% G$ D9 u; V' V" |. c6 @# @
7 t" X6 l: i8 \( P8 Q0 v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

" z  D( r; m* R! E+ N　　需要的食物：一般食盐

7 D" u' ~% l( _5 ~　　复合维生素B
% J3 z7 S& ~$ D+ G- K" |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 d( \: C/ I: k. W  ?
4 K7 g. E* [, x　　和维生素C、叶酸
4 I$ u& }! Z! P" Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！