【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& b- c) K4 P8 Q
9 u1 A' Y' w: q! {  K$ v  D/ w　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ Y3 t1 y0 ?! q. U& p9 E- K
　　维生素F
% I5 y. Z  g9 u. k- {; x  I2 G
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ G7 e! d/ ]: s/ }　　维生素B6

5 w, b8 o1 s7 W) \5 X7 ^' A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& S7 X1 j* V( E9 f! _
# {% |/ p, l* F6 s1 D6 r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# F: ?# Q0 J. @: g' P8 i; `, y. O0 g　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ c0 P: c0 q0 ^0 @4 Z0 t( X, @. |
$ {3 v' E$ z5 j3 @8 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ I# L( j, {( b' h4 _: r' @- n/ Y) r9 K
　　对氨基苯甲酸
0 j" V/ j! C, E9 [7 Y' W
7 B! e: r3 S1 Q+ p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 B+ J$ D4 l& r8 y: r
: g" x0 S' v: D+ Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
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　　需要的食物：盐、奶制品
9 f) e( k9 m' M. v+ l* }$ F
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ e! x; B7 s8 _: [( x- w. k
　　维生素H

& \4 B/ f# f" U. c; Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' [, n+ _% o4 u# @) O
9 K3 O9 ~# \- X# _) `0 `9 W) ?% [; J　　肌醇
7 n4 C  V* d) J# q- y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) U, O' Q& D/ \% t$ y" [* r9 H
　　氯
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　　需要的食物：一般食盐
+ I) Q8 V' M5 o/ p! ^9 s
　　复合维生素B

/ U) D/ f1 g9 E0 S1 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  T; _, \9 t1 z3 l　　和维生素C、叶酸
% L. `1 y8 a8 f. _6 N+ t9 J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！