【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

" n  v% i$ w/ P; n4 C! s+ B主打王牌：新鲜水果和蔬菜
# q3 p: Z& _1 d& h  h莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
! m7 Z' ^$ K' N2 e  U橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

0 m1 ^8 Q/ [; A  T第二梯队：谷物
  H  K/ T5 o! k* ~面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

8 w9 y6 I$ r/ k2 ^; o第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

! p0 Q8 b* b2 b最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
/ I) [9 F/ d& @" i
4 ^4 M, q0 R; B  W! L# `$ }四大原则：
" x, i/ ]0 f# X; B3 \; x原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
- b, G( ?, i& L5 M3 u* M0 G$ Y7 |原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
1 I& N0 K& }/ @$ o  I( g原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食