|
|
" C$ V+ ~2 M& c" m( Z P' U* H饮好水$ [4 L9 ]" c) `: Z- S; A; c
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' a) Y4 p& ]& N6 Z1 }* Y饮暖水0 k& [" y" r% j3 O5 a6 @$ C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* H: [9 r& d" e N: q4 e
空腹饮水) I) Z; R2 L8 y; p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. [. ~# a, w4 O5 t1 L
能放能收+ H; t' |' g/ o" n7 A. T3 X
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
7 z- b \% w- B3 G7 ^
: N, d; L- y5 u2 C4 C g7 c% O
9 T( \- P/ i. w, m M! x% {" W喝水时间表. ?( ^, w8 l5 ?6 Q' l% o
- j% k4 f& K$ |% I
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- Q" J8 j7 r2 l1 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 f. M7 Q% p" r. m5 Q) f) r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！+ V. P* @" d6 F, A* _, l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 Y! W& Z( S" |8 S1 @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- S E6 u; m- |8 z* q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 j/ `/ p* V5 e5 D' j5 h1 P' f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& W! Z q5 L1 u3 F% x% Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30