|
|
 6 T( O0 {( {) j* Z! c% F# a
饮好水
3 i5 F7 V, p! k& B2 s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. @& s! X, ^; J' Q
饮暖水: |! A$ o+ q$ x- o8 \3 e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. E0 F# U. s7 z Q空腹饮水
' W/ b, B# @; s$ A2 p9 n/ N- B当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ X. B, {) R+ t3 q( @1 I f( U$ [能放能收; c9 k3 Y2 h: o: W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
7 y" |0 ?8 o" a3 z" L; E7 F
; C/ O# H0 h) d+ y1 K) p* x, B0 \# U" g8 }- d( ?: R; E. T2 {7 f
喝水时间表- P+ C3 V6 {' o. ~: V( R
" j" U7 a# m" d, G( ^, [/ v
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, }+ D8 U l+ l- ~7 u' I' M
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 H! L, O5 y ~/ m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 A) K% ]9 [' |* ]& `7 |! S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ I6 O2 j; S; g) [# X* o% }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 r1 h5 I2 S, A/ W5 ^- p! \7 X2 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ q& h) f2 Z5 {; v
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 Z9 n& y6 G& |) b
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30