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+ H* V) D9 Y4 Y& w P1 ^9 {饮好水
% I" y6 c5 `) T& c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' g2 J- ?2 t; W4 L: c
饮暖水( e* p p( h) J+ N, j% T8 b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; h3 L' `$ m' ^- O- c9 e. |
空腹饮水5 L8 Y& D6 m$ r# ?; b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! T& L+ p5 j" B+ m
能放能收, t; H+ C! y; l' k7 e
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 g* h) m: K; G) v6 V- D0 R
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喝水时间表3 L) `$ \8 g1 p+ a+ Q- H9 i1 c% z% Q
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 ?3 l$ ^/ L- J1 |1 M/ Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 h( `: `7 i7 r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, C" Y$ w# f( W7 z' J8 O o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, H% W$ d3 q+ R# z3 |/ R12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ s' `/ |5 Q0 L; J0 O; u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% _: G% j s# ^+ X: U! h
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 Z2 X3 |& E9 Z0 @3 q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30