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. U7 |) D$ R2 B) k. {饮好水, h- f* Q- s% i1 L5 x7 B8 S8 |& e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 P4 F! i" A" c+ ]7 a
饮暖水- S3 Q2 c0 Q( r* z6 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; T l1 B/ M8 M. H+ R% m3 t$ m
空腹饮水
! s4 m7 J+ H# L当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& P. d6 A9 m4 D: f- l
能放能收: M, M" t+ } ]$ Q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 a3 G4 u2 v8 B
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 r" U. V, Y. C/ I- R# U6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. H& H# ]2 e" y) `4 ~" h" S8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 U8 U3 F* x! w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 ?: S; w) T2 h; M+ D6 o, p+ t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! u4 z% Y. t4 T- D% G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 l6 E/ ?$ |2 ]1 h% f& g
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 Y7 b6 ~" a( ~& [$ O5 w. x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30