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1 d& R4 @& Q; O8 V3 {% T饮好水- C9 n8 y6 I& w+ q4 h1 d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! r7 _) Y/ G( s& m) e- m, G- d
饮暖水
4 h) l. P6 h! s0 ?# E% N很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
u, N' L1 ^# @! e空腹饮水+ M) ?5 \7 Z: |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; x0 E% a3 u/ O) \+ B# S5 }喝水时间表& r4 ~( a+ }6 d
% q: e/ D$ x6 ^) o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ X: C3 `# ~6 L$ g O" B6 o6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 j1 G* M7 c. K+ D* Y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) z* r3 B9 D/ H8 I- T- R1 f11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 c: Y+ P" B, ?) m |5 u' ^, a# N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 `; _6 m w- \, w% v' j5 l5 P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 S0 Y$ F4 k) X/ j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 i2 K, v5 r# g8 v g6 n8 c22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30