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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 j- S8 {( Z$ O: P$ B; |
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◆ 牛奶 7 q8 j- w) Q2 W5 n1 K; h( r
# u# o# w- L* g- ]; u) n7 ^ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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; R3 E; B1 B$ w5 C2 M 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 H6 ^# k9 G) C2 F) ~/ `6 P
/ R0 ~, A& M" ^2 J+ g! p ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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- W6 a" c+ ?9 E- x9 M 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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6 G! y9 O, i* _* e* l ◆ 小麦 7 [1 [$ g9 L# m8 p4 E0 D- [& y! C
+ l5 i A# C$ j6 s6 M# v' t 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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. c' G, y; D( j% }◆ 红枣 3 Z( _# j! v/ x9 ]. U) B5 B
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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◆ 桂圆 ( A& j: z- R B* y
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " ^$ a1 ]; h7 c% q. Q. ^
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◆ 桑椹 9 g/ Q. i# n) b+ M# N7 I
/ L; Q6 B; G/ {% U 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 R8 l E$ Z/ c# C: p" f1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ; @ A3 Q# {7 x! p* P& {; `
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3 i9 F: A8 f/ a" x( g* E R ◆ 莲子
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5 K9 _4 q2 w8 P$ l( v 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 F1 ?. V3 e) U% J2 c
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◆ 食醋
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2 D+ }0 C9 q9 u0 s! V9 U 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 i% c# K3 z# m3 ]0 D- g
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ y3 d( p2 i8 e
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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