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女人气色不好吃什么？5 V0 E1 m1 D! U
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# I& F( ]2 c6 ~$ U% v3 {1 |3 x吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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2 C6 k; l/ E' T2 I* C% C 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。( @; r9 \, w5 B# l1 \
' s3 Z {" q. [3 v 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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7 D( s) @& \& j3 @ 属阴虚体质者：
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7 D8 S0 Q$ i# z; S* a! z% u' D 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。/ S! u5 G6 v9 Q% k4 N" H
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奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克. V' T) Q% i) c( k" d% P
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配料：冰糖适量。
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制作方法：/ O5 p, c$ v: R) a4 G
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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7 Y2 R$ _7 R0 N" g: @0 M {' @ 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。# ~2 h8 H" x( L+ V" s$ y
8 q1 `9 |& K. v 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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6 w& H) J# d& G% | 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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8 x/ V2 A% j) i% ]9 L 功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。$ F7 t- D5 M' I& r( V; j
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属阳虚体质者：
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0 Y( Y! M- o' o& G 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。- L% o. n; i a2 i' Q
) W/ Q: b3 Y" Q* q; u' h* Z5 [ `) e 黑糯米粥
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: W2 z0 j" g* V' a 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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& ?% {8 m5 S6 p: U/ B 【配料】红糖适量
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【制作方法】, L. G7 q, @. C7 l" Z" D- _8 S
% w+ y2 [) L% R' V4 v, {. a 大枣洗净待用。
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7 P( p! @# {, u7 A- @2 w" W 桂圆去皮洗净待用。, {2 b; F- J8 f
' a# w# F7 f1 a 黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。! N) R7 y- ]8 r& n" z
& F! `( h! T7 E$ r- A 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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5 s( s7 K9 M K! V/ K# O- M8 V 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。, x. B( H( E5 u; n* o
1 e% H; |' L. U7 s& s 属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。. m& v$ i8 f: k/ U+ s8 |
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。- w7 E3 p# l6 H0 a$ B
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莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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4 Z2 ^! |4 Y& n R2 y1 u/ n 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】
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莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。. }' i+ D0 K4 B' f. \ f& \
5 S+ D# ^5 _5 G3 M 【功效】滋阴清热凉血止血
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* D+ n1 i3 \- l/ h% v! W 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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! p* r0 m% ~7 p8 V! @" _ 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。2 U8 b- H; C: v$ l% a
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山药栗子猪肚煲* B4 t' C# p5 S' e
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个8 w7 O i" f w" H0 G! h* P
3 f1 g8 e1 ]0 u- M4 U 【配料】生姜料酒精盐适量; K4 C& V# ~. H7 d \/ h2 [. I+ a( c
5 l( ?' Q+ H' ]) V( Q4 F L 【制作方法】
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. D9 q, P+ h' V6 U7 K. r 鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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) s7 ?6 q6 u# a/ Z4 H 栗子去皮洗净待用。5 Q' W+ ?& S2 p9 s- e4 d* e; J9 l1 g
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。" f# T3 r- i3 u) }, }* i1 O# d
) g; w; j# s8 X 【功效】健脾和胃益肾调经9 Q+ L* ^$ j7 h- R: O$ c1 l F% h
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【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。5 ?0 i# j, S5 e
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。& P7 V1 Y% Z1 P$ a" W+ s
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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2 n9 j/ q( ^0 I: ]( j[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴