【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
# `, w0 ~: C7 O  ~
) {$ v5 [. e# A/ E

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
& {) o& L' k& `- ]" D+ z
. E7 ~  I, l3 [5 q9 U. `4 W, c　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
6 J5 t& j) ^8 ]4 o9 [0 \8 B% @1 Q. C
  O/ f& d1 j4 F2 O$ ^* y　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
4 C2 Z: ]+ S  W7 c' A
　　属阴虚体质者：
/ ?3 K) `& n+ V
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
7 s6 \& Y% Y$ c
8 y, t% h0 ^% I: B' |　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
7 P# U. t; t- c0 r0 L% ^8 J1 l' K$ L
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
, G' w, J: Z, p: B, N% l
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4 I& v1 T  V( f. r0 t
2 S0 m1 V9 L' {. X) V　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
( }' m' y8 {7 @8 Z5 E& H
) E6 x! B% b+ w9 q0 R6 x  N  A# F* u　　功效：清热润燥、养血调经。
& L8 |+ V, T% i
# G- ]5 G6 B/ z  ~9 D　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
0 _8 a/ r5 ~, z- t- p  D0 q2 N6 V
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
! U7 X4 S& {7 n+ u
& A# P1 w$ i2 S3 _4 |7 I　　【配料】红糖适量
4 q  K  K. F7 a& [/ m7 c
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
. H9 b& w3 a" n& c
　　桂圆去皮洗净待用。
* R( Q' P: ~7 n- a
' x5 S  _9 U7 U- s) `　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

$ X2 a8 U) Z- }  I+ j　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
. v# L5 O* T" L
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

& V8 }8 Q/ E& u" b　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

$ \* r( s8 D8 h+ e, l　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
/ l" _" z3 S( x( u  i6 R
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
2 V! |+ H- f: V! c
$ y( M9 ^4 r6 \8 e2 Z　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

9 ^1 Q" o& _' t4 w: ]　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

* Q' G4 N8 ?7 a% ^8 s       莲藕洗净，切块待用。
4 D, B0 u! o+ j' S% M6 p% C
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

! e8 E& A# h8 O) S. ^* y5 D) |　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

' ~( A8 h) f7 X% o　　【功效】滋阴清热凉血止血
: h  t  t9 |- F2 O6 A- i8 b
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
# [+ Y8 l) t' G; u( S
+ T) V5 i  X) }# ~) U7 M+ r% ~　　【配料】生姜料酒精盐适量

3 J/ R6 S1 {& m3 L　　【制作方法】
1 W5 w( w' G' e- ^: B
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
( ?4 P! T& x+ ~
( u9 V! t6 [( H0 u/ l1 e( @　　栗子去皮洗净待用。

) `  z2 e+ `8 E  _4 `7 }　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

  R" [1 ?6 q2 k8 p- X　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* g: H0 A4 N8 ~0 f; o
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
; N; Z2 E6 R2 }7 M
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
+ B# q0 i! {" G. X) f2 E
0 Y" x1 |7 D5 P- s+ Q+ n# g[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。