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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . [2 n1 S) f6 x! n' h
# d2 H% O0 t/ y Z( Y, c$ a5 j" c$ [ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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. D) s% L* y: U. A2 x* O# U7 Y. l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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& y4 x& m7 y& u# K& o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 q/ }% c* m$ `& ?3 L! D
) g( P/ y8 g0 b+ A$ ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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5 s6 V5 [1 ~* E; r) |: h9 J1 h 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 ^" K9 N6 N+ F- _
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 q5 Z5 S: W, |7 ^1 p3 r/ B+ x7 G
. j- e5 ~3 K. n |! d 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00