|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! x6 n$ m# v1 b' Y5 i
6 A: P/ s7 V/ N
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ W/ k C9 D9 p6 T- S' f
) L$ y& E5 P+ ^) m. _* I 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / u1 M) g2 e- O! j* e6 D( _& k4 [
- a: n5 |1 f' f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 k6 v- B9 G4 w
) H) W, y) F% x) v
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
7 a5 w4 s' B( ^' g / `3 }$ f4 }5 b2 z. b
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
+ p$ R0 o; u! n$ q2 i! W E( {. K) D; O$ r$ J/ g# u
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ' E, X m4 z, W0 f0 z
! u: R: S* g. M B, p9 h
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
- J+ w+ N/ ]0 @, W( n. ~: ^: n- Q 7 ?$ g/ W1 H+ n1 U, w3 |$ @/ b( \
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00