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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 k5 r7 t0 y4 u
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 0 p ]# L! K! l8 N1 r( Q
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) j9 y7 s8 a6 y' _) `: d
7 b4 O+ V3 K7 ]. P+ p, M5 \( V 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * E3 _' R2 ]# M7 V1 `- w* P; w/ _
8 i" I5 i, D$ W u) H 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 J" j5 N6 v3 u5 X3 m4 z
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & R6 U; m# G0 M9 }8 q& `( P7 E
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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' c, N! s8 _' K9 S 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00