减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' ]+ R5 I: P6 M% {! k. h " H- g- a0 d. h5 r" P
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : r( r6 v( V H7 o& G& z
) `4 ~" d P- Q) T8 H 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' e7 x! E9 O5 W
& N) E; _8 x' Z) z* R 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 D% V& s: X/ n
6 [/ E' h% v% K; E9 S; \; X 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * {+ A. O' t$ C/ I- ^
0 p& n6 X) O- f; O1 c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 9 h( w' t# K6 V1 c4 V* \: H! g 2 @5 B( K) q3 B S ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) ?, e$ |7 l2 }+ ^1 S * |8 N" f$ o0 k" Q& V
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # s- z9 o4 b+ i Q$ O3 U
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00