减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 # m1 g! L- ^/ `( r. s6 O
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 & S! f ?3 s$ _2 Y5 t# U& Y + h% m5 Q0 Y: a! _/ K 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; k' ? m& @* q% x7 } 6 D- L" A3 D! y' v' f# m 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 s- i4 s+ y1 i; y/ C
$ R* m9 ~; |. R4 b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 4 i9 M0 q% N( V0 v ; @! a4 E6 ?) ^9 F6 i 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . j" B* ^9 |3 S9 Z2 l
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / U8 r& k. H( M. o4 p7 w, _6 ^
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ b5 ] C' E _8 [: R
; k) T% C5 T$ [& {- b 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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