【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
: n  l) }) _4 d. ?
! g' U8 g. G3 m2 U% ]! j" P: {+ K　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

% F4 j6 @0 j6 o/ @5 A5 R6 x  L　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
0 R4 H( p7 ~1 \
3 b& Y; [9 G; y. b' X  l( ?; V　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

- h/ @" E5 V$ n% a! C- R  I" `　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

, Z5 h- q: A* Y! ~　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

0 |  D, \" r6 N& e　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

6 L7 {" d; _. V/ v: I8 s: @- h　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
. Y0 ?5 a% }/ Y' w1 p) c. ?
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
# o6 R$ y: F" x6 q: {1 l' ~# Q! E
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

* U; u& A, _6 @( Y! Q　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

, O$ M4 W: [4 B0 @$ z　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
% ~! _" ]' z* j1 P! Y* G
% g% q: a" b: Z6 F3 D; g- K: m  o　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

! o+ F) i- f  }9 c" K6 s5 s+ X. f　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

7 L$ l: D0 e  n1 a　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

, P* u) Q) ?  E　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

) [' p3 }- n7 P$ l, h+ c　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
6 |2 X, U1 {9 c) Q
　　4 月季花茶
/ k( u8 v3 l2 _* t: U" h
6 c! t! ]- l, Z　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
, x, _7 }, I/ t1 q6 `8 t3 c3 `3 F
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
* q- }2 t) y+ x# y
" e2 P) y3 w2 Q8 @( p+ t　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
* e$ y0 \5 o# ~6 e) h: D
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
6 [1 O* d. }, k. `
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
% O% x! A0 `7 h
0 |+ z( N- h, N- ~1 A  O　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
! g, ?! S1 j# I
, c9 ?, J1 T: v/ V& K  z  l# S7 a　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
/ R9 z; h, k  @( J% b) v9 G
+ D6 |: E# X  ?2 {$ B" B　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

/ C7 E" R0 @/ c# I　　7 黑木耳红枣饮
: g4 Z7 p, l  @% h% a7 ^9 K
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
# y8 u( [0 n2 E$ Q( @. G
' x4 u) j$ v& w# W　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
# L6 x+ x* v( J/ z( I5 F0 v
: `( d3 U1 t& @: |/ e' l) f: }　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
" w8 a% F* g- ~# ?- t
　　8 藕莲饮
$ M3 [2 l) b9 s# y, j$ c
  N3 b) q! F0 \. T　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
& P: z6 i0 R/ V9 B
) c. N7 J9 e1 Y6 R　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
( a6 w! G! O( ]+ K偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了