|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
" {! h+ M. g6 ]/ d0 H6 ^# t
1 ^6 B4 |0 Q; Q1 Y; U' V1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？/ ~& N9 o: h6 G
9 \9 o5 L" _/ H6 p$ j- C/ Q2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？/ u$ ~6 S2 ^0 |; c6 Y K3 C2 i
2 @6 |$ E" Y6 B: Q' j5 s% {
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！+ t: e7 M* O0 T& [; ]/ v( {- t: Z
$ I" P/ }- a4 A+ a0 V& p" ]8 q
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！) w- B$ c* Z1 r P' }( ^! Q
# _! ?$ h+ ^, D- B7 [
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
: u W! O! B+ G+ K. ~
$ G% f. ~9 |+ Y) |- ]3 D c" j淋巴循环运动法
" _7 E# k& X, `% i* m
- ]$ n2 n2 C0 t/ I要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。' k _2 C8 q6 C) S/ y
1 K- z5 U1 n& f4 B! _* r2 e4 d动作一：
0 ?9 p5 o \) f& h9 A8 i2 u$ t; z; Q; y
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
! ]" r2 J6 X* x' j6 U0 I, d9 C* \9 O( Y
动作二：
+ w r9 E |" u, i- E
$ i( f! M! s5 [ {( l$ y用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。6 b( P) G8 E/ t; o5 j, h
; P# `* w/ j# T C4 N0 P' l动作三：/ }/ H6 u) R4 g2 D( Y% k
2 C; f1 O+ A/ U0 ^将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。* A1 u8 W$ d1 U$ j+ a7 Y5 {
* D. k. b4 H! K+ q
动作四：
( p: {6 k% {' ^! M& ^$ `& ~6 m& A, }5 R4 U; c7 r
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。+ b0 {/ t* m+ c$ m/ Q( p! m8 L
2 ~: q& e% J, ~: d1 }- j! s' b# F对付水肿族胖手臂必杀秘技1 Z/ i' L0 v/ i1 \- q# d" @
0 r5 W7 G# z4 j% T+ M8 _只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
5 ` a9 @4 L8 f: Q9 J4 Y! X: C) F( t% |% c
饮食排水法! V/ y! `8 P) j5 s. o C* A1 w
0 Q. v, ^# s9 `7 @3 Y0 }8 s6 u
红糖西瓜脆饼 V; D; J5 _2 C4 G
* s7 `5 v! e" L" v% d, |; `+ a5 R材料：西瓜皮，红糖少许6 x, _4 z! }2 t
2 x5 k3 d: d& E
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
; D# P. r/ ]3 u! d, Y* ^7 L$ Z' y6 R0 W
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。 `4 L( {3 k& N- f) \4 Q
/ t# t- h1 H }$ N红豆薏仁汤
3 S6 F6 T& m; K' K( K
) n: Z& q' g5 }: t: V; ?材料：红豆，薏仁，水& t4 h* |; l1 U/ C% E+ X
8 U7 c3 W/ C2 c& u/ H: v做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
5 F0 l' I4 e$ l& R& e% Q: T- c% |3 X$ s0 O
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。+ D [! C- D7 B/ M& o
v/ `' Q, N* \; m8 L
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46