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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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$ @4 R; P5 Z. K- k8 f' c, E1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？ c: B; F# v( \6 Q3 ~7 [4 l7 ]
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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6 i, [. ?: {/ ]如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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3 ]1 S# S! e" M3 |; k; b& i水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！. `/ Y2 g2 s4 Q% I! ]5 N" j
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。 O7 t% h! L; h2 {) ~2 H
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淋巴循环运动法. }4 R0 ?5 t! z2 d
$ _( A8 _3 P( L/ f" @% G2 I要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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7 ]: K' w$ M$ d* N3 x- j A动作一：0 n8 R) N: C1 V$ l1 J6 A. s
; Q0 q' B# b5 ] `坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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动作二：
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。) Q& [ o/ q) o
) p* H6 N; Y5 g" }, v% a h动作三：( }# r* K5 P$ g% a% b. k
. |2 M/ G* Q" ?- v9 v4 n将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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# ~! m y' q+ V3 h8 @动作四：
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8 D8 c! b# F7 @, O6 F取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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/ m8 o8 v* v j; j6 i: K对付水肿族胖手臂必杀秘技- n' i9 r X8 [: n: I
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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# o2 m4 ~3 c& z: w+ W0 W. W饮食排水法' ?+ t s+ N: ?& x; } o
" ]1 W7 e3 B& B. ~# _" [& P红糖西瓜脆饼 * W: j4 l& l/ r" t
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材料：西瓜皮，红糖少许+ {- R" G' n+ M
$ M. j" j! z* ~$ w$ \* u1 S做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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" [9 K& d! H5 g+ l9 P7 R功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。) n" R: U; R! B! r
5 V/ p2 g, a& E W7 u* u8 L2 o红豆薏仁汤; }6 i( N: Z2 O3 K! S* d8 Q
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材料：红豆，薏仁，水5 C5 `/ I0 `5 k& }0 T
7 L5 m r( e% u0 E6 p4 q做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。! u( Z' ]$ t+ V# Z. |$ ~! |
3 v% }2 s& r( D9 C+ L功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。9 t# w: R/ o/ D# M) l1 }3 z6 t% I" @
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46