【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

, ^! |5 H- P/ z6 d- Y: u
, M2 J4 m. m1 I8 a" D6 z5 D) E  k外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

* Z) t/ H+ y9 q: n: X: l
. U& u2 g( s% o- K2 m, m/ t0 R　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
) D; W* r. S+ ^* n- D& l$ e% {( R
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

/ P, R% [5 a2 P4 q1 ~' _  A
# a* `9 V, D$ J- e3 h! @4 S1 Z
: v3 F% G1 S  C  s) G* p　　2、用低脂植物油炒菜
* c" j1 ?- O/ a
4 L7 Q9 f/ i5 n( e+ j; O2 r" |6 ]4 S　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
, G( u9 A% f" K# O4 z9 E

% O/ Z# t( \: P( E
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
; Y: }8 U5 K" L( N5 _; d
% v$ k  j- k& P5 S  z　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
+ B- v. R" E7 m  T$ N6 Y# K% e3 dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
5 B" M6 h! h2 L
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
4 K" H$ [2 W6 {* O; G* `/ j+ g- I
2 W3 H) T1 ~' `" d/ [
  X- B5 c: D/ B$ L" O5 F9 x5 r
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

& m: U# s7 K0 S0 c3 R. [　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！


' Y) k( b9 N3 Q. Z" B* C: Z
. w8 Z) x1 F, I# g3 a  L　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！


( Z" O) I3 n4 ~. bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg

# @; M9 X7 S" N( q! {1 x, sfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg



　　7、多喝开水，至少一天8杯
5 w& R+ h* Z6 Q8 F. G# B
: U) Z7 C: b3 ?5 _" U4 H3 m　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

! E/ G) p3 u8 N1 j4 Y5 U' ?) e

　　8、每周可有一次放纵饮食
! G0 i0 P: w$ G* x) r5 f8 h
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果


3 D% U$ O9 G$ }! E8 R; D& s% A
　　9、采用中午吃减肥餐的方式

7 ?, }, T% e  h% N+ v6 O( ^& n
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
% C+ H( M% i4 I- ^" q& ^
# X! B9 K3 e6 {, k
0 P  R+ E, e5 B* f+ ?file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
: S# D5 E  B& T8 |6 S

　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。