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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- x* B6 k- r1 c. z: L
6 L! y* P/ U, g. z) F9 i) ^# W$ s 食谱内容如下：: y% E5 k& \0 g. A3 Q0 f( k
第一天4 |& L7 u% Y0 p0 I0 i8 {
# u, [/ k& E6 @7 {$ m G
早餐 * L) \0 o3 u. ?: l* H3 f$ }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' k4 @0 j1 W, c9 z) i2 B4 o+ j
1/2个柚子或者柚子汁+ m. E( ^0 m3 K7 z' _
1片吐司加一汤匙的花生酱+ Q9 x' P4 R/ n8 l
1 H- }4 Z0 F) t1 g8 ]) y; Y1 r 午餐 ( U2 d% q8 @" _( [
1/2 杯金枪鱼
; A! d5 \2 _/ f9 { 1片吐司
v$ s) H+ p) c0 Y( h: G: a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. E9 v! T5 `3 G6 t: r
6 T' k# c) h4 e* \
晚餐
8 C! ^* y, e9 H3 E$ `; S# s 3安士瘦肉或者鸡肉
+ }4 P& l& t$ J( R) ] 1杯青豆或者四季豆
( d# c# A: \6 k8 g' E, k1 f 1杯胡萝卜% D( P( [; u1 I+ ]& r% G$ `" ^- s
1个苹果2 z: z* N) g0 |0 d
1杯普通装的香草味雪糕
Z( Z# w* m0 Z( p0 r$ i* @: J1 J( Q
第二天
! h I; Q3 }; Y M& C4 t
6 U& ]% Y) R8 f: i+ K8 M 早餐 2 [$ }* @2 ?0 C! Z" R8 O. t, ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~6 J6 R" \! C
1只鸡蛋: A, ]5 d; d8 X
1/2个香蕉0 g: }2 `/ l# s Q6 o0 J
1片吐司* N F; M% ~# }2 U9 ^. f& t
4 S( N0 i! S& m8 |& A& \4 @
午餐
3 Z9 Y/ K% j8 }" B+ R; J+ E: O 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; w3 {3 o0 d* W8 P0 q7 c/ ?
( Q6 C( W* S2 J' n 晚餐7 H$ [. l2 `% p& D* L2 v4 ]
2根牛肉香肠5 D- l0 D" G% {$ s/ ]
1杯椰菜或者卷心菜
. Z8 o% Q: z* a+ {% L, y 1/2杯胡萝卜
, C+ k2 L8 v& }' c 1/2个香蕉
4 g; Y" \( u% ]7 `+ l! o! h" }0 [ Y, V! ?" ]7 V, q2 D
第三天 # M4 A! T4 i7 G
) j3 q' v! \1 p- V3 j
早餐
+ T' J4 n+ V) R. P2 e2 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 p. B7 E" o9 U7 U- g6 K4 W- A
5块普通大小的咸饼干, l; E7 J# K7 x1 V
1安士乳酪; R( Q8 C$ x& g# P& D0 ^6 U
1只苹果
" r0 g; ]) O2 I. {( [ h
\. Y$ {( I- J1 k 午餐 0 B$ [3 X" u7 r; W1 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# A3 y8 t3 C% t& d8 n6 Z" z+ U
1只水煮鸡蛋
R4 e8 b/ U; {8 Q; L/ s `( V 1片吐司) ?8 B3 A$ @: U* H3 V
' t6 y0 a+ q7 x 晚餐
+ E: S( O3 ~1 @ 1杯金枪鱼
$ P5 N1 j0 w1 T( F 1杯胡萝卜7 f: {7 V1 l6 c# m) W4 E# C
1杯花椰菜
6 V5 w3 M. D! Y/ r7 ~% G 1杯瓜类* P, f# [5 r+ m* N7 m# W1 f
1/2杯普通装的香草味雪糕" u' v2 Q8 o+ R5 H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 l x' G7 `" r e
( s. `% i( u, C 专家建议4 |: h" a K# [) m" p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 X/ J9 [5 W9 {0 g6 t; @) k+ D% Q6 ? 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# s! U) k5 R( g* u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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