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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ b7 U/ H% i& ~9 B
$ a- ^4 B: b1 m# u) J/ z; e3 B) ?- W 食谱内容如下：
2 F4 F/ U/ N& K' _* G4 a 第一天6 U- ~7 O2 ]1 }
. X0 _% o2 c! H2 z$ |' x
早餐 + R+ @. {, m) V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' O8 X9 A# f* p/ q6 ]
1/2个柚子或者柚子汁
0 X( H7 v( n5 l/ N3 N! `9 K 1片吐司加一汤匙的花生酱+ t" I' S! w$ y1 h# n
& c0 M/ o8 |, ^+ S
午餐 ' o3 o0 K) H, x
1/2 杯金枪鱼0 N* V+ W( ^& M/ L g/ `1 K
1片吐司! o' W# u) ~# ~+ R, V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% k! n5 i! h& U" [% A
: X7 J, _; f% j+ n 晚餐 $ k5 f t6 n" s. I7 j: m$ C
3安士瘦肉或者鸡肉
& W) o$ \. U5 ?4 {/ U 1杯青豆或者四季豆) a' d9 `6 C( Z
1杯胡萝卜
4 x& i5 f+ O* b( e( y# B% ?8 w& O 1个苹果
6 \! _' D5 a# e- ] 1杯普通装的香草味雪糕
4 M7 ^" ]# O9 D; W
9 Y. f2 l! d7 A+ E2 k" M1 h) \ 第二天
2 ?5 l9 X+ O- O; U/ y- ?# W7 S" J% W
( ]8 s9 h( ~9 t& } f, q1 m 早餐 % K% D9 z: J8 M% x" ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- z; I6 K* q8 D 1只鸡蛋( X$ v6 v! g3 ~% M+ j8 h' I
1/2个香蕉
- L, ^( @5 D3 |6 T8 M 1片吐司+ N7 Y* Z7 d5 x, f1 f
5 J* L, h+ _; s; W 午餐 * s0 Q5 f/ L0 U+ Q& _& S6 d. r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" |4 i; L9 f. C7 h
% m. l2 F. `6 I0 f 晚餐
& X" V/ h# ]$ n5 x- q* h8 u 2根牛肉香肠
+ H& {5 C- Z: m/ M c" i" S% c" j 1杯椰菜或者卷心菜; j- D5 n& G) {6 ?2 j' S
1/2杯胡萝卜" J& T/ q- v' |3 G
1/2个香蕉5 c1 x, v9 y+ y2 \- b; v3 b
7 N( p* T ]% I3 ?' i1 W4 }
第三天
, e: c5 S1 {) ]* Q5 r+ Q: c4 }- l2 A# Q+ A# i
早餐 / W5 C; H9 M& p6 x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& B( v/ t7 Z1 \4 f, U. O 5块普通大小的咸饼干' a# J* {, C# v
1安士乳酪3 b8 g1 [, g" ^6 z1 B+ {
1只苹果
$ e: \0 Y- U4 P& O! r" U( Q) P$ n
! H8 x9 ^' X' { j1 k- h8 ^ 午餐
+ A# o2 x* S' f( E8 m9 n; [2 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ n8 ~8 t O% y2 A' c- c% t
1只水煮鸡蛋$ D' J% z- R0 g4 Y3 H0 { B
1片吐司
0 ?+ w# u! K: c5 W- k, q) |; u& @7 V
4 ?0 O5 h) H( V6 B& W( ] 晚餐. ]6 }0 J/ G! H. y. m- F
1杯金枪鱼
% n/ H R- I; s! [3 `) m+ ] 1杯胡萝卜
' Y( n9 m, {, R( R5 u: D7 T 1杯花椰菜) Z' M( N1 v6 Q. U4 j& S
1杯瓜类5 C* T* C, J e6 t
1/2杯普通装的香草味雪糕" ^: Z: D1 h& m" ]1 B7 {. p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! S2 T8 }( E7 v( g: w
% ]9 V. ? Z" w* m
专家建议
: U+ o% T' o( V2 ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( M# O* I6 x& v! H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 {0 v9 A( y8 {8 e: | 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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