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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ H$ l4 n. D m) J3 x# O' [ b: }; y" v( O' C9 K
食谱内容如下：
3 X! h/ K. ]9 ?( ^; c* D$ F3 b 第一天* ^0 \3 _, X+ y* \ s. x% Z
, ]# ^, p2 f7 k5 K
早餐
7 K! k9 Z } f' w: n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: h2 R. p5 n- O: ]
1/2个柚子或者柚子汁
4 T9 g- @& T# z# V1 X) D. {7 P3 v 1片吐司加一汤匙的花生酱
4 w% x! X) G0 t, E0 J4 n8 J* C/ `- e
午餐
" ]) k, S( r* d 1/2 杯金枪鱼& h' _. t. b3 g/ L0 i3 c5 A
1片吐司1 F3 J: _0 _4 w7 |. ]! d( u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 e1 h. o- J* H1 [
2 Z% `* Z5 e5 [" b" V 晚餐
! x' J- P( p( _. h( i% y( B7 t 3安士瘦肉或者鸡肉7 I3 z. e' o, m$ o) Q/ _' r
1杯青豆或者四季豆
6 J5 ?+ c8 z+ ]' ? M, B% O 1杯胡萝卜" x6 w, y. s7 N, N/ l. [
1个苹果
$ m' S/ |1 Y9 l% y 1杯普通装的香草味雪糕
* a; n1 N: K+ y( o& q/ Z4 ^
0 c. F3 e) Q$ f 第二天 ! l- E/ _' W* _7 a' H; Q) U w4 Y+ i
2 ]( }9 Q! g3 s
早餐
2 U7 p( X' R( E ^% I* r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; p) X1 h0 C0 ? 1只鸡蛋" T+ S' p" D6 ?: ?1 O
1/2个香蕉
2 o$ Q, M! x% e 1片吐司
6 `! s4 f+ ^( d7 ^6 z! t0 |
5 A4 q' i, \2 | 午餐
+ |' a0 I9 [- L, O ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块) W# {4 Q6 v+ ?6 v
* y& G5 E! E7 E* S2 q+ o 晚餐
' k# ]; k" ?9 C: H" B 2根牛肉香肠8 W# ? i. k& X! u
1杯椰菜或者卷心菜7 p* Q, |) |3 I5 T$ W- f
1/2杯胡萝卜1 R, t* G8 @" A% i) \) B
1/2个香蕉8 \6 V6 o$ T) h) H
1 L" d1 C% Y2 f, F! T; o/ e4 K8 J$ O
第三天
. D4 ?+ s" j0 z v0 z
: _/ L- K7 b5 P- E4 D8 B- _! I$ ?2 `! O 早餐 ) F0 X5 ]" ~, G8 H: x7 ]2 X0 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 o4 _) O0 P1 n9 q. ~
5块普通大小的咸饼干
" d0 x. z# ?+ B: w3 o 1安士乳酪
$ w& _+ a9 t; e# D 1只苹果
V1 z1 B: m/ [0 t+ K3 n& b/ l! e
8 V8 L. Q, D' i0 L) k9 d! F 午餐
4 i- S( z v/ H( N& { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 p- N7 {. }3 A, c; ^. {
1只水煮鸡蛋
) u$ S- ^5 U* F* f' p' u" h8 Q 1片吐司& Q& k! w9 @ a
9 i7 X0 l& C. u% ~. S 晚餐9 W, E8 r, X6 G
1杯金枪鱼" s- d2 Y, Q; ]# ]; A
1杯胡萝卜- Z! L/ z- m {, r. f6 p
1杯花椰菜
; Z+ j; L! G, U& l 1杯瓜类+ C! h1 K" |0 a1 @& q y' v# [
1/2杯普通装的香草味雪糕5 h' v& h3 e, d
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 C( L/ p3 i n5 [) h9 K
+ Z) K5 d9 P) Z4 ~ 专家建议/ ~* h3 y3 W/ N6 r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# }+ V3 B" R- Y# M2 _) o- I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" x1 e" r; m3 K3 r5 ?; O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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