|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！5 g% t7 i5 n4 d% }' u
( d7 w2 R7 f7 s4 L& L坚果/ C3 C+ q% Q1 |
6 ^% H9 n' ]- w# D6 d& w5 A2 k% A
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
/ R8 |4 N, E1 f- H. \0 J$ P: M
N: @/ t. F) K燕麦片
+ n- l" `5 d; S$ O' l( j; P
- S; w3 H, Z: {, Z- v纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
5 |% b. {1 i w* l3 [3 F! B. _9 y5 c+ q% W9 X
黑巧克力
) |# m# Q# R! V) K [- r# A% p0 i! @( D' M+ k" v- j
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
% u) g. o. F: D2 R, T
- c- T3 D' O5 w! z* |7 S9 ~枸杞
+ H3 R5 h# i9 q, W9 W% B' n- g8 L
, q# Z6 z) W" x5 L) J含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主