世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
{% {. `7 Y4 |! x- t 习惯一：一生之计在于晨7 ^6 v" @8 P* M1 R" N% v3 S* Y
你需要：
/ G/ |3 e7 i6 O, U* x, j: O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ H- V* P4 G+ F* P3 w 2、用手背托住两个下颌。/ Y! q! H# e, Z% N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! a, y4 ?& T. H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 D5 r6 j$ Y$ F/ j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 Y; k$ E2 f a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 E0 U! I1 ^5 V0 J0 A6 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 j! `/ j3 X# v# w8 g
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ J* |3 s" f* m/ u! b! J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 O+ A" E, ^3 H- C. u! a+ y* { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# B- Z7 Z$ A4 C$ z7 b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. T; J3 _* E8 k/ ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
X* v4 Y, E; y# F( y( G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* q) l. j Y9 j* V' W* b2 t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 |0 Y9 ^5 L+ v. b0 ]' y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: c' r5 B: }/ R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( u1 e/ ]# `2 ]& t4 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: J9 q" U# ^3 o
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习惯四：选适合自己的内衣
( n; ]3 a# x# @+ u) F; ]
$ H \1 ?' S0 b( U6 P+ D/ m8 ^0 {% a' T专家建议：
; w' ]$ v& q6 b# _8 o! l1 H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, A" w. n/ L" ~3 X- g) j, A* x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 x0 | ~0 r! o1 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: h" f0 y. C3 q8 a" s8 r! x E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ g6 v8 ^: b8 {
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ f. ^' h! U3 m! D0 J( L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
