世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' T/ ^2 c3 X& _- u
习惯一：一生之计在于晨' F' F) z# m3 P. Z# `. r$ X
你需要：( _) y& l& x' Y) W. }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 g" \) W; f+ w0 c# c5 D. a8 Y 2、用手背托住两个下颌。
4 \/ M: ], A! \; u3 ^9 D* A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ Y- M* H) E+ f; l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( p. x1 o' {' J6 _- C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& @* v# V7 g: Q% H& _0 e( m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 j& A1 I6 Q% L; F# a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 ]1 {2 } |, w1 r- n r8 b
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: ?. i9 U0 r" ^7 r5 Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# u- t% r7 L; q' _$ J3 K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. |8 m6 z4 v# l: n4 z8 U1 g" C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 D7 j& o/ ~( j- B5 Q/ p, k9 P ?. r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 s6 l6 ^5 a! p9 X5 G6 ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; _4 R, B! {- o7 u 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ t+ C3 ?1 p' q1 y- M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% p0 V) i! q) {/ Z& z' A' u) s5 O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; W9 I, `' o5 Z2 j% F" ]) ^3 a 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' J- v- a! {, U. E3 H% H; L- b# ] 习惯四：选适合自己的内衣5 @: P4 U0 i8 Y
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专家建议：6 |" o$ G: n9 z" q6 r1 C* z1 f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 m g8 B* B8 R' t( X1 e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 @2 j8 v' G' k# r
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
x8 V) c1 O# Y: }# T; W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 K' E' {3 R# d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
