世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& D- ^: d4 S! n& J2 o 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- M" t3 U- T l6 x+ O: h3 V' q 2、用手背托住两个下颌。8 H2 A, p: W! N) s6 l, C% M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 z/ o" e4 }: c* }$ Z \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 z% p- }. \ y( l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& }. ]" d8 U% u$ E |) e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" D4 _5 L( c6 o7 Y/ a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 E# k: D' G2 j$ a } \
习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 |) V, i3 n2 [7 A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
}5 ?/ {2 k. R- [7 [6 S 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" X$ h* Q: }# ?( F* z% |/ v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 }' z2 C- Y4 n* Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ V* n. {( O; g0 Y ?( m
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, c5 f9 k9 D/ ?9 M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 l0 J( u' ^0 e; K# C 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 o# K. d' Z2 u% y/ w8 u2 I; J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. v8 Y7 P" l9 V! Z' R0 n. j1 ^. y2 n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' J# _4 U# V* l/ k' ^8 R
* G" ?" Q5 @1 O8 p* `- S8 X 习惯四：选适合自己的内衣0 R5 t% [1 y% O7 S
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专家建议：: X4 t. ~' p1 ^$ v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* C8 C+ }2 N) c0 v) q/ b/ R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 {7 j6 i8 L6 E6 m6 y [! k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ T6 Q' H7 C. n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
( y- Y) L) I, w1 _! I/ [4 ?% K8 \5 ]$ {4 U* _& c8 S1 h
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( e3 |. l* q( \& D3 e3 N. c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
