世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; A% ?5 ^. U! Z3 i: q 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& x/ u" D: j( v2 H 2、用手背托住两个下颌。* U. }( j! y/ G: j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" v( a" O) n2 w, w% ~8 I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 g* ]7 w8 c" ^4 p+ f1 ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
J5 P( d7 v0 O* h4 g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 J4 q- V% x* N* y1 l: r% O6 p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" w+ _ p" r) T& M" Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; d$ A4 f. q9 {9 q/ l& T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( m' B1 q0 H2 T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; z; e, A- m1 V( v3 v: W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 N( \, r; O" }/ b4 C$ [, C1 _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& s0 F5 b0 z \4 v3 L4 J* W8 T& d3 k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 L. z8 x3 o. i1 g+ J5 y9 `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 }1 u1 q& c1 } A$ ]2 z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, X' }3 @- e4 G: ]( I& Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. Q9 X0 _$ ^0 p7 Y9 q! {) J! K# \" ^1 d a2 G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" D3 n( A5 `$ m1 B9 b 习惯四：选适合自己的内衣
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2 N% ?" i1 y+ i$ h7 d专家建议：+ a% b# t' N1 K( B( [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, I2 G: ^) J4 S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 w2 F( Z Y: q- M7 z d2 d- K! z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ w; g8 a- T8 B% S T9 }- U5 Q) Q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& I; B4 O, A: N" K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
