世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ u, r, w- S5 q 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, c8 I* k6 m3 Q- i0 L
2、用手背托住两个下颌。
% o& b! ?, x' Q3 _: Z! ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# H3 \5 |. [# O) j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- Y7 K+ O* h3 { i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 A4 r' `2 d* ^& j, q7 S+ a0 K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 P+ f7 f3 P# ?0 ^3 L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* ?1 g4 h! A2 q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; Z; c% n! z( @" l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 V; k2 n' z2 @$ Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 J( w( w6 M2 Q) y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* q. g( q" r" H2 ]) x7 ]% {! ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 n% m" B* C6 C' v8 X; ]) A% T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 z4 B0 x, `. v2 U: h; y& q/ w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' N! M4 [! }: `& B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ _6 ]& e, k5 Q* D! i8 R, V1 x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* j* g8 l1 q* s4 e8 z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# B; v; J! ?) Z" w
( p; W8 j, ?* I" O/ B$ o 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) e9 `7 n- ^9 h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 Q. |# ]1 O. e: ]' X- I! _! ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; w5 z \8 d7 Q- m7 \" d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% f! A: s: f& f* I5 f8 P1 ]0 { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 @& c1 g7 b3 \$ i+ G
: {; W" ~! |' e8 u$ `" ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ A& T, s3 L& @0 B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
