世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: f b+ ^6 k; U7 _. F, _
习惯一：一生之计在于晨
! s) a1 Z! {% }" _你需要：, w% @) D3 |* v1 s+ K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( x- f3 x; m( t. S
2、用手背托住两个下颌。
1 I$ ]8 a+ m/ W; C; g* \+ I. S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ n- j* W8 w0 _9 r/ a1 [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! t2 H A& K4 R" q9 b8 B9 Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& ]9 [4 v, C. R
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- W) V' J$ Y/ Y& r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ X( n7 ?& p. `5 D 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ Y% w* c2 y' W& ?( y) ?+ ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' l2 j! J8 b% {) m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- C1 W' b6 K8 ]% ~ S, | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- y5 ^( D& r# B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 i' f/ r& O# d5 M) C. k' A- F2 D& @$ g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" i8 i9 ?4 b5 P3 T! A7 a0 a) e* | U: X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ c* J8 K# O0 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# {# n0 n5 w- H6 W2 v" p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; ?& `+ n& E6 l5 _: J' | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- Y& W+ R' N9 x1 B# P. N7 y1 C0 c- A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 G4 R( [- Q/ Z/ u, Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# `1 _+ w. o' x" n9 O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 U* @, w5 t% g, i8 s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. n5 j3 t/ a# j# }* D& `
2 U. T4 z) S- ~! V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 L. b1 C/ H; V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
