世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( ~; I/ o4 T( W1 w2 S2 o! F! \
习惯一：一生之计在于晨4 G) f4 x- Q. h# k& c# O x
你需要：
9 L! d* U" m4 P: @$ r; }* l) f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ B% n, G9 ^; [4 Q2 K
2、用手背托住两个下颌。
$ C# |) f s v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) f7 l3 O& t! K+ K/ n; u* E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) j+ l/ q" v0 v6 i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ O* Q6 `6 ?5 V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 O* R% l5 l! V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 {+ F! T+ Z+ Q! t/ L 习惯三：永远年轻的饮食秘密5 Y+ L( E1 `: ~/ z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 O G8 U! F N/ j# e, |& B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 T# G7 V7 C0 r: h8 z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! d7 X" T0 d$ F/ I4 R+ P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ t5 T5 [6 q2 Q! r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" f9 j! x0 D# w) v$ ?/ `8 R- l! C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 a+ Z9 C, O' m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 ]. t; a3 M3 ?2 ?: N$ } \- a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 q; ?; N8 g' O( `+ E/ ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) T# k: j" w& [0 U8 c
7 d$ J5 l0 z7 d( [4 q0 W2 K0 n 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
. M4 c- ?: k4 ~/ a6 N# \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 z- N. q7 O. _: z+ S, |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ X' R) `+ k. l6 A' O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; n7 T. ~* T( }( c/ k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# l- O, L0 t& U8 H1 i
6 `1 }* U- x- I2 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) @3 V# ^# `% h) g9 }( | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
