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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , g, ]& Y, ?1 L/ o( I, ?* ^$ a
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偶然看到的,和大家分享下
' f' C( i2 a& A6 S3 {% i办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" d9 U9 I3 y, X v8 U. L, ^1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
: Z! d, @' b/ {; d# |$ Z, }2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* ?' v7 F# G! |( ~+ m! D
3.揉眼:0 M0 Q" t$ x3 N& E! s7 |
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ p `8 W% Q" N6 T% y
4.捏鼻:' ?" o4 Y' ?/ X. {3 s; J" N
& D* D% ~$ I+ p- \/ N- P. Y+ f! h! q 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 f; v; G, t* E6 I+ R& S. E
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( S& c% S! J9 I8 B/ u2 W- z
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& k$ b$ v" V) v3 V9 i3 F9 d7.转颈、耸肩:
1 U" ~6 b( j! u6 V7 Y 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' g, [2 y5 `3 T7 h; j) ?. `
8.干擦:
7 s) A: e+ S8 g* o- {' l( e$ c 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* Z" [" z, r. k, S9.拍肩:/ J" ^- I3 k) S* P
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; y6 V5 @* O: Z+ b/ F2 f5 D
10.转腰:
, b, B( ]% k* a/ @. q 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
4 [$ K( q- c6 Z P7 K2 j11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' m, V, I' p5 V( J& S$ X g2 N4 }12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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