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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
( d3 H/ z- X; @7 }! a0 [; P! h2 v6 f9 T5 }" H# Z' M# {
偶然看到的,和大家分享下* _2 p7 Z: `8 J- O) D
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 N  F6 A. F4 z9 g* R1.梳头:6 V5 j+ o% m. N$ y- s; `
  
- n2 z% }; |$ p: t1 P+ `  e  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 h% s7 S% Y" N0 N! @7 v2.鸣鼓:
, C1 e$ y; _1 {/ d8 O5 b  
8 P. z& J2 _% {9 x7 g, l! X  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( b5 [! p0 N; o' M* Z' a: K3.揉眼:

/ n( G/ h3 \: n$ p- k' G/ i0 j( B
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; I  p4 K" _7 V  g4 t
4.捏鼻:% Z9 r! E" H2 M9 p$ W( \% a
  
# ^7 T) b4 a% g3 z  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 T# i+ S4 m$ r  b- Q  F, y2 w' ^! b
5.叩齿:
: y& N' }" I* c$ q  ) M' ?4 f1 c# O
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, Y, i2 d; D+ Y0 z, E9 {2 {  f
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* g3 n& A/ C3 }! }% s
7.转颈、耸肩:


) A1 e1 h7 k% m. u% O
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 x. x( U& L/ i9 `1 }* T2 U8.干擦:


# |0 m; J# b. `& ?! b2 E. h5 H
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* _5 B9 m) j& }! U+ P. Z
9.拍肩:


+ Q. C/ `2 ?! r6 F5 x) ^6 |: x
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。% c! e( K4 c7 C' o0 X
10.转腰:


8 _6 p- g! T* T/ Z5 T, v
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。8 F1 h: a" O0 [/ j
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, {4 a/ s6 Y6 |' ~! l12.踩脚尖:, M' b6 C0 v1 r. Q
  5 x, X) w, L! y% r+ D4 l
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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