【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

$ X6 ]3 H2 F7 s7 m9 u1 p
偶然看到的，和大家分享下
* Z6 k" s0 @) S  j6 ^' z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ ~5 L4 T( V2 }9 Q* y1.梳头：
3 e% u  s9 E. U4 w6 Y. s, E: r　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
& S+ J0 R6 T9 T5 A' _& `/ c; L　　
# I" q. u5 [- V) t; G6 Q　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

3 \4 n9 W' L7 L( c- @2 X: h6 C2 N　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
　　
0 u7 K% J( J# Q% l　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: {5 N, E( ~3 b+ X3 ?& P" G5.叩齿：
$ H. C8 m) i; t　　
6 _" B0 ~# w, f) v" l" F　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
( e( H8 v9 a# Z7 A; }, ^6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

. `2 @! D  M3 I　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& W/ x: J; L( [8.干擦：

2 l0 b, r  \  S& C　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
- |5 Y# X. C+ F: S9.拍肩：

& W2 x6 A  k0 V9 G+ W2 k　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
; ^3 }: _& Z) q8 g9 Q10.转腰：

& h; A% b- y/ J, I+ U, K　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
& n1 e, p/ s7 ~; f: j/ V　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯