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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 c5 M h3 g0 L
& n/ {% y) W7 h9 C" q O! Y! B- i偶然看到的,和大家分享下
E7 ?% B0 q" n, e$ K办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; i# J: ?) T0 [, N- X- I
1.梳头:
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2 T7 G* w/ J9 L8 m. Y 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' S& y2 x0 O& u6 o+ ^3 I5 ]1 G2.鸣鼓:
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6 l7 m9 ]; n; s$ w& ~- _ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" g4 J( Z0 q9 M- u, q) o2 Y3.揉眼:
5 G* ?) c8 d6 i# F. Z0 K) W* ] 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 q2 A" x, a+ w9 K+ P4.捏鼻:% V& g. \' b7 X6 M- J$ d
8 a: l2 q. U: T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( ?4 _: E4 P" G- q. N" l0 }, P1 y/ i5.叩齿:; s. x+ X! f. i5 F
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ `$ `5 }+ J& }1 s" U+ {" A
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
2 w& Q1 g' F) {% _0 R7.转颈、耸肩:
: I& r- c+ |" c9 c. L8 e; B3 y" Y* Y 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; P& j- e+ s! t/ ~" ~) t' }8.干擦:
- E$ g0 \3 H% B! Z; X2 f7 q$ y 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" K( q3 {2 m+ s: m
9.拍肩:
1 U7 E0 e& r) G; o# N# g 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! n* j- } R, ?8 p% v! I
10.转腰:
, }4 K+ ]. l5 k5 ~ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. x* R0 Q$ ]6 {& u# K# ^11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* f( S3 d+ l) W, c* N* ^5 ^4 e
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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