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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 # a" ^3 Y+ w8 r: s, J3 f0 E

! \; R0 c* O4 ?4 `. b2 V: d偶然看到的,和大家分享下
, t  x4 F" r: }, ^' B9 v- G办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& L; z* i5 e4 o% Q" Q0 N1.梳头:2 u" t" ?: _. s: y# |$ H. k1 ]% K
  
/ P$ Y. h& U8 [1 ^5 g  t  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
) E9 _7 U9 X  Q2.鸣鼓:
4 G, N+ S& B  q7 j; f  
, J" \- d# v. z9 A6 a" Q  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。  m% V% O: w$ P: N# I8 y4 I
3.揉眼:

6 d% \6 u; N+ j$ O# A
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 X9 E/ p! u7 p7 O+ q4.捏鼻:0 H* G3 K+ l0 R8 {# h# K
  
2 c  ]( G9 i! N; M5 \5 E4 g  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。) P  R2 z5 _6 ~: J2 l) t4 @0 p5 e
5.叩齿:
! S2 B. R  n. O; |, V9 G3 c* y  
6 q/ E# v% i, b$ K, L# H+ }+ {! g  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 {3 s  }9 k9 O" T# T6 f! g
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
8 Z) u+ Z( l! {5 h8 |- Y0 e7.转颈、耸肩:

6 l0 i0 E; ?# @5 {+ p' ]: U
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 M2 b4 _  i* U+ B" G, v
8.干擦:

, Y# O* i% {: a; N: |$ J% e+ J
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 y; P# C& V* X+ f7 T5 S
9.拍肩:

0 Y3 R/ v( a# b  N2 \. t
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。6 i: h" W! f7 h, B  p- o
10.转腰:

: h+ W3 t1 I( `) n
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ E; T3 f" E- _4 q* q, X11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 F4 ]$ A5 ?: `4 t
12.踩脚尖:- h8 b7 B$ d( S5 d5 o2 I
  
/ n% R  j% l) X. a: ]& j: V  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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