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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下* _2 p7 Z: `8 J- O) D
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 N F6 A. F4 z9 g* R1.梳头：6 V5 j+ o% m. N$ y- s; `
- n2 z% }; |$ p: t1 P+ ` e 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
0 h% s7 S% Y" N0 N! @7 v2.鸣鼓：
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8 P. z& J2 _% {9 x7 g, l! X 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
( b5 [! p0 N; o' M* Z' a: K3.揉眼：/ n( G/ h3 \: n$ p- k' G/ i0 j( B
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。; I p4 K" _7 V g4 t
4.捏鼻：% Z9 r! E" H2 M9 p$ W( \% a
# ^7 T) b4 a% g3 z 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 T# i+ S4 m$ r b- Q F, y2 w' ^! b
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。, Y, i2 d; D+ Y0 z, E9 {2 { f
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。* g3 n& A/ C3 }! }% s
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 x. x( U& L/ i9 `1 }* T2 U8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。* _5 B9 m) j& }! U+ P. Z
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。% c! e( K4 c7 C' o0 X
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 F1 h: a" O0 [/ j
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
, {4 a/ s6 Y6 |' ~! l12.踩脚尖：, M' b6 C0 v1 r. Q
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯