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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
. d& t) ?# U) [6 E) P9 u4 [) y* D: v% U0 q
偶然看到的,和大家分享下. j/ w# S) t( t
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# ^# e. u  \/ U( Y1.梳头:" V- X/ z* m" y
  % m6 n/ M8 m7 F2 h6 J' E" [
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。8 R8 |5 b3 L  w/ ]+ f  r7 C* w
2.鸣鼓:
: k0 H3 o$ \/ _) n. p  ) a3 |" p( Y6 b$ D9 l
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" k4 T( w2 m1 l3.揉眼:


( J' I7 @$ M% I' H' c  k  r
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 e& k6 C( ?3 q8 V4.捏鼻:
" ^( H& v' S3 d  g& V  * J+ r5 h: d% ]  |- V6 h% u
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。  T, N# x4 `7 k. x; h4 _0 L
5.叩齿:; L- K; Y& U" p. }" y. _
  
: j) M& L& I" `& o9 E  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。* x8 E# y6 z" s7 b+ ~: f& S2 n$ E
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
: [- g: ?  b/ A7.转颈、耸肩:

/ i5 a! X- l9 G
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& \: u) u7 `# s6 ^8.干擦:

' K. T- g, y! J0 I
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 D5 m# c, \8 F( T, y1 j% Q6 o9.拍肩:

$ |5 j( k# U- x+ l. T7 W. T
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% f1 P' s1 H8 K; Q/ x7 K" K& A10.转腰:


8 P" u! ^3 W. |) R6 z  J
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' h! H! G  v5 }' Y5 l1 c( E( ~
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 c" D2 q4 j/ H- U
12.踩脚尖:0 c* T" u  v( w* c7 y
  
3 G! S# \$ O( R  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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