|
如何辨别你的体质4 x" E/ Q% ]1 x9 @2 M t7 Q
女人体寒信号灯
! K3 B; t# o+ U! B! l0 UA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
; _$ c) G* y+ AC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛! A' B* Z/ h7 x% p$ A" r
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
/ [+ Q7 S# y2 N! R注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!) j& E2 t! P7 `1 p9 h, Z( v. x& C
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
9 c& o7 |* x" ~3 o三个部位需重点保暖4 j- ~8 m4 ]; O
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
+ y4 J6 P8 v* ~3 u( D r头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
/ @) [& e( d5 G胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。( `9 J! }5 F8 C5 d. x
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。* q2 B- T7 N5 |+ }9 v
冬季保暖之工具篇+ L: S0 ?0 \# F7 o
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。3 o& L) D) Z K6 V
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
0 V" A7 _% x$ i9 T9 }% \3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。 k, u1 J5 J& ?& z% s
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
9 R9 m3 L$ P, h2 L3 Y$ w1 V美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。5 p* t. d) J1 _" _. t8 y, _
冬季保暖之早餐篇% ~7 l6 T" G- D# x' n# C# U, s; \
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。+ r4 x; Z0 Q! f* o" K6 R5 G7 m
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
' O4 Y* T5 X5 g& y冬季保暖之零食篇
3 w$ b) h1 J, e! w9 G- P推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
, t5 t _2 g8 o- \选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
" R) p0 C0 ]2 a; i! \$ y冬季保暖之水果篇
& N" r, x# g, k/ k) N2 X& C推荐水果:木瓜、山楂、橙子
6 z( g5 a5 K( e7 R美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
7 @: X; u. q$ A
6 v3 e( j2 w- F7 x0 e
; u6 R0 d/ k9 U6 L% H9 T) m$ I; j3 i, P! n0 V4 w% T* V) P
5 F$ W3 }. w( N# Z& u1 o j
+ r! j$ D& a* J" I. { |
|