八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( G) L$ x/ w# m$ a
1、叶酸　400微克／日
7 E6 ~6 _2 [. b+ s% a+ w; u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片9 p- Z% ?+ e8 L
2、维他命B6　1.5毫克／日
6 _ ]. v9 |' v/ ?' w+ H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: Q) O$ V: P+ G, v; k6 _3、维他命C　75毫克／日& ]8 K+ f, j7 x/ t. W4 H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: u; l8 R( i# _* W2 c1 R' U( s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日! D8 Q3 D$ L+ s8 }4 r
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 R0 p# z+ d2 @5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) r# h# l" E4 J7 `, v
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
3 U+ D0 W, \2 P& U% s8 X* A6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. y& ^# |* u+ \/ s4 A/ m
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& F' ]8 {4 p5 \6 q2 |; i$ ]" X7、镁　320毫克／日8 a7 P8 x1 s1 P8 S% I7 b
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& }& A3 A* b7 [' `2 `. E7 R# N8、锌　12毫克／日7 O r! Y0 \) s8 c! R" ^
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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