八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
  W' V( c2 b* \3 e- r1、叶酸　400微克／日! Z5 w0 `0 ]1 R  }7 m9 y1 Q$ A% K$ c
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: ^6 h+ K; t6 d5 k) F2、维他命B6　1.5毫克／日
/ B! L5 H( P( W4 r/ _& u5 O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆7 K0 K. }& s5 i) V3 D* ^+ N7 w7 H
3、维他命C　75毫克／日
7 y. x9 D+ r8 {* m% H/ Z# n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒8 s/ `6 b* E$ F* j0 M; K' E* N! l
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日$ S: x# L/ M+ Y/ i' \! P; U& {: W
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& Z* q2 @' G' v4 o0 c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 K1 v0 U9 {, F& a) T* E
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 h: A6 V' S! I1 o! z/ t6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) [! Q  D/ Y8 `
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; I0 \0 f( [% ^! v1 f3 Y9 e  n
7、镁　320毫克／日
: Z4 V8 E5 V6 b% w最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ L* B9 a) X  \3 f
8、锌　12毫克／日6 q$ r! I5 a7 a' B# Y; n2 L
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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