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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 k6 E& z3 o, P- L4 Q
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ A& I/ W. R2 P
" m' [* i& i- K) z: Q 一、重视晚睡前的“晚餐”' o* B8 Q! p% ^$ E5 Q+ {0 o0 d% F
% k5 _- p. }! r/ _' } 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; x( `6 A3 i8 V5 e! Z$ x
3 ^1 `9 c; I& D/ Y( _6 X 晚餐包括:7 `# Q! l* S4 r0 B1 j) j- @
7 y* t. m9 o6 A5 r 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" B5 A5 G: `/ n$ W
) s# N% a6 s, W 晚餐应杜绝:
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1 W& e" o6 T4 k% [9 z- @ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% ]5 P# \9 i$ Q; M
' f% X, `5 q! m 二、给足充沛的水分5 T% f* H( M$ }4 N" s& C/ O+ i
0 B8 c% b# E* f+ e; e) G* Z 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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8 C% _% _! o9 d- p 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ @# L$ q z! n9 _& h" e
! t2 y( u/ e$ K5 F 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" R. u5 [- A8 U0 `& C' k. `' @ 食疗方一:生地瘦肉汤. I% s7 n2 Z% k% F' X9 e
( s7 [' }& ^* `/ U+ K! \/ h/ _ 材料:生地15g、瘦肉$ E" l" m% h' S( j/ T: v
: X" Y# z: v8 t P% F" v L 制法:煲汤饮用3 J0 E3 r. U) r) Y# |' m
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适用:2-3人量
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0 D4 ^( e. P1 u 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 B+ ^( z8 ]( C, Y5 O- @
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水: r/ y) ?" @" F! o6 r4 t2 _
# k! d0 T( E* w0 g+ G/ u, V1 K 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用! x2 ^: A& F0 j3 i& A
, H9 e' G: W& Q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实, O% C$ f9 `4 [2 g
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. P% K. Z5 c7 V) _& @- C1 z4 Q
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食疗方四:玉竹汤
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, [8 e) L; O# | 材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 M& c+ m# e4 Q. K( D
0 z% s( r9 h4 u5 u 制法:材料共煲汤0 J4 B9 ]9 L' p I1 a" N2 J" b+ `( Q
" C( d3 F6 \+ O4 T5 ?8 w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ v0 w' e6 y" U \' g2 J0 { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) t/ U2 J+ P! X' o- o
2 s" A O2 O/ Z6 \/ L, b( e 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. E: X; I3 A- j( \ H
8 z6 M+ I0 E6 x 熬夜后的补救措施
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( n* {; \' |6 K0 J1 l 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。% L7 \2 f$ y8 g+ U, o
9 o4 V2 T4 t" n% ]" y5 i 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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n5 W( z/ f$ y3 f C 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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# a: c. }9 e: { ]# g; S; P/ | 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 @, l; g$ S. j3 q
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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