|
|
绿茶。
: @, u, m: k: A# M, }如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。& }- V' H$ W t' `. ]8 C
n' |, _* |* ]$ l3 ~; k0 M深绿色叶类蔬菜。
5 T0 O! L2 _1 Q$ Z菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
2 [" j: ^- |* c- N5 ~5 F# ] 5 [' a( {% W$ R' p' f! q7 z
强化谷物。
" Z. N/ T+ r9 d& o每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
# @. W" z7 H0 r2 s) D L8 b% ]7 V+ a
牛奶。7 [0 R# l7 [) b. S+ G0 G% ~1 y
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。8 r ^, q/ K7 ^3 `: _
# | c0 h6 ~, P0 I4 l7 [
鲑鱼。
) O3 a; O# y z9 r7 \5 f营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。+ f. N3 k0 T3 t& M
% R7 S, O. \; \
+ E L. P- U9 D6 ~8 I& {- y; L- y4 O3 Q/ M
6 L9 x6 t2 v, J& W: a# s- n
8 t1 V: s& q5 }" }% ^
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-7-14 23:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡