|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。
* }* M( \% M8 {7 k& b! u# I& u, X4 ~. q$ p# x `, P
1、抗衰老——胡萝卜
& r5 A) f. F) ] x4 U& P" K胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。! w; D4 p1 x6 V/ G6 w
. R8 P3 M N# k6 ?( t0 I5 l2、补脑益肾——核桃
0 \8 I; Z L7 S- J3 {: m核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
6 `8 X8 r7 E$ N% ?; ]! s
% @' y6 l3 ~0 y) ]0 X, ^7 v0 I3、防癌抗癌——大蒜7 E4 d1 {5 S; P6 A; a
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
o8 D) z1 W, d
0 F5 X6 E* @4 @$ q而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。5 x& W, S b: @. X
" Y F; [) L) z6 l! H4、头发染发烫发——鳄梨/ ~, S6 a# r5 {
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。3 C2 M" ~3 i+ C7 e6 U
0 m; ~$ w7 R/ W9 y3 [( G5 D1 g+ U5、过度用脑——香蕉 O) a7 i: K1 z0 L2 N. S; I8 H
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。' e2 ^/ x3 W( s) N/ A5 z9 ^( L
1 P( h9 V5 m7 I# m+ ^% r% Q6、过度用眼——番木瓜5 W% b7 o5 Q" j% {! W! z( k5 F* d
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。8 @6 k, K2 K0 f( U. n( }9 X
9 r d; R5 n' K! ]8 I
7、牙龈出血——猕猴桃* {5 L: c4 S9 u p. n- X
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
: }/ F: {; A1 ^. x |
|