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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 |+ A5 }9 m8 ]/ ]& n9 N  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 U# |$ @+ W3 V2 S+ J

, I5 [, ?: [+ f6 r( ^, n  白萝卜
  N7 d5 h3 o) r& F# |3 @9 z2 ?  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。8 I+ q' O6 W: N4 U$ Q7 }

3 {5 k$ O4 K/ s: |  韭菜
: w% v+ X" ~: y, y  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。  @/ |9 v9 o8 S/ A6 Y) m
6 [4 s: T% u' Z, t3 V
  西红柿9 K7 S+ d! E$ ]# i
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% ]/ B  Z- D1 n5 X6 R9 h
" ^; q, q! w+ W% X: G& |  椰菜; d- K, f% v% A
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
4 ?% r4 j" S8 a5 Y2 ^) }( G8 V
1 _( a! X8 T4 ^& G  芦笋' p. R0 Q1 a3 K- k1 U! }
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ }" |- l) _5 P. r

. h: S5 u" K% g# f9 D1 n8 j1 m" `1 e  冬瓜2 h& Z! P* x) T3 s
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。5 ]; c: \/ B% b- G: O
) H7 [  y: m# Q' ~- m
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" l- Q+ S) b. q. l4 j! U
1 r0 R$ [( a1 v- J. D
  竹笋
# u1 Y/ p* ~/ A) ^" n- h- Z  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
) o9 e* ?' W$ v0 u! d/ m
. ^& K( U5 ], I  茄子
7 ?. q- f: Z& b: A, l  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  M6 I  ^# e7 M, i3 k0 v
( j/ |+ u4 A4 \) J: `5 h
  扁豆
! t8 V8 A& F2 Z3 X  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。* T& z0 E9 B; U: ]

. y% O+ J+ l# f  n  芹菜/ ^( H. `3 u) [/ \  A4 {
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。8 h$ U4 M1 O9 u

$ q1 A1 w6 U8 w; a% C( o  绿豆芽
9 c+ D; v3 ]+ S. U, _  R  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
4 W2 A6 O+ ~2 N7 M( R7 o3 {" P
, C& c1 C) z5 R, O) y  紫菜8 O  I6 W; H. n0 G0 e5 Q2 B
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! O6 r5 D# E+ A) ]) Z! y
' v; z: ?2 y) \
  菠菜' S. ?7 R4 A: M/ G( n/ [2 h, z
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 p! }, s3 U6 c/ F4 _
4 H# N+ ^* b3 M) Z) b  西芹
( r- {. w( d7 N, U( \  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。+ i! u- B. u9 v% X4 u4 d$ L4 E' G

5 K: x% p9 I4 [3 ^7 }  白菜$ V  S7 F1 J0 ^; l
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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