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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
2 P2 X2 X4 z8 G
8 o2 ^1 x  B" k* @$ R$ g2 c1 b  饮料  
3 Y7 G1 v8 x* v! V  S    4 M( I9 e" t& x( h7 N- _1 }
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
1 Q3 u- A2 J& I- l6 Z1 ]: @% M
& p7 s% i; c1 ?; r, q   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
2 P7 k. G- g  A* d( P
. Q5 U8 h# ~1 ]# z9 v: ]( M9 U  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。  `8 e4 O. e; |7 V. P
0 s8 s: G& o  n+ K# Z; e
  蔬菜2 u# S% q+ f4 q0 }
  # `0 `7 o+ P3 P: n, L
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
2 W- P; k4 K2 a2 I/ i
$ C3 M5 {  F, W) c0 `  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ r( o- K- z% f0 o5 @( v7 t4 f

1 E( c4 b% x( S  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
$ n0 a- _# p0 [" r& B0 ~5 K1 T6 h- r! L9 Z* B; m6 w
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。; D) ~2 S1 x- S$ n- H6 m! B

$ s  p- q  Z; S: c$ r* l  水果, V0 V5 Z5 X* k. I
  
) Q  \; r6 T7 B+ X    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
7 E6 I; ^0 ?/ K1 `0 x( H4 i! C
) [3 b' H$ l+ P) q+ P6 d7 p  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
# T( |! t5 E1 m& ?4 i( M3 z3 z7 ?5 e' ~6 ~( a! A
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。# i5 C; g2 v* {% K# ]

9 q) @1 S. a) M9 o2 J  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。0 H0 |5 L: L" A  ?4 ^, f5 T

* _) q! m) S! ~) y' p) I- ]  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ E0 l6 T0 `% G: J- `& M* ^1 X6 U

9 ?( m% j  c9 H' b7 e  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。! L- e( ~6 i4 v' e
$ I0 x2 E. v4 t" n' I
  蛋、肉制品1 m5 N6 f3 @- e6 |
  , b3 U4 R! @5 _% ^$ Q+ d
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! E; r1 z" R/ t) L* d& q4 U0 x) e- Q
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。9 ]) G2 d. Z& P6 n
$ p& ]. z3 C4 @0 {+ o
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。$ c# v# F- W3 T6 q4 O, Z

$ R* D* P+ @6 l0 T  谷物" Y1 h- O5 B( G" L
  - {4 p" C+ I4 Y7 f7 {
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
( u# U$ T8 X0 r& M
/ t4 q5 J5 H7 _  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
. @- B6 T' O  \* ^7 i2 Q( o0 N, N- w+ P: `
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
, Q5 @: u% [5 X' s+ {5 U: m  P* e  W5 E% G4 l0 }- E8 K
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。4 Z; r" m+ t& F  U/ O+ g
! U; G& c5 p& p& p9 n/ @
  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。2 ?3 `9 I  F1 I; w7 X/ z. g* h

( s3 Y! W4 D' p  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀5 j9 r5 w% M; n
  
" w( }, `& v; M% H    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
. F8 `0 h# ~9 O+ U0 g
- |! m3 S5 a, f) M5 v6 P( l  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。+ D( [) `3 G2 l
$ T: S+ Z$ v# X6 O
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。& E* x' C* Q5 M8 q1 I

8 [- C, i0 Z' x  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。4 e% L' d5 y% h) A% C9 c9 d

4 ?, b! `$ O% `) h# Q  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  K  i: _2 i% F6 f! p$ T2 D
3 {: U2 Q: ~, m! L  R9 K献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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