杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 210125|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
( M/ @3 V4 ]6 [+ E/ f6 k& f: d% V2 j- O7 X1 M% V# t
  饮料  1 B  ^( u+ M" b7 \' _" F4 J. t
    ! t* Z# I) O  ~6 P* f. U3 x6 {  ]
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / B+ @/ G2 i. d; Y2 V

2 I  N& g( x  u; o0 c   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
1 ]: b* l/ m. E0 @, j' }5 D* b* ?- n7 P& v2 A" x+ H
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。# a- e! V+ H' p
, p' `2 s6 d0 ^- V8 {  t) @
  蔬菜
' N" z3 Q/ f( `  9 j& I6 s. g! `1 u( T1 \% a  c; _: D& }
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。$ C2 f6 c( ]4 R. p0 _9 I8 r6 X" J

1 ?8 z4 g1 z) j/ w* V3 ?' G  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
% ^  B) y% `, Z+ k1 L; o" K5 T! h( K: n9 T3 \4 a) e% F! V9 i; D
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
( T3 l* c8 _% S5 T2 e  \" W: C
# M7 U5 M+ n/ ?9 \) r  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% n6 w' L+ {8 C# b6 s
  ?6 `0 n- U0 f8 T5 ^& l- v
  水果
* D" G- ?6 N& d  a8 P  
0 c: ]* e; j. D8 c! E* i) r' P    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。" z! W3 m( V3 G0 F8 c7 ]2 R
0 b3 n& e* U8 V1 S5 |8 f! ^, c/ M
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。$ }5 @/ P4 X. |7 G( B

5 n0 z* \; A  L; q# \% Y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
5 L, B0 r, P: F6 T" Z# w
( v0 l9 j8 w5 |1 s! }2 p9 ^( d  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。0 P! E/ ~# }5 v" d9 s
$ d% u+ ^2 c) ~% E# k
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% q9 s# h7 k0 ^( d6 A% Q; ]. }/ u/ |, y! t  c
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。' b$ H3 \5 D% B0 q
8 p0 M8 n1 T6 A0 r- }: z* `1 I
  蛋、肉制品* x: G" b% a6 I0 R# o
  
; W1 f2 f2 F" E% X+ e8 n, u9 n  e1 u* \    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
; j* |; V7 t& t1 w/ i; U* W: s8 r/ O3 W' r: c5 b! }
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ \7 H: U2 l' P( E) S: A. O# A" x) c" Y# P9 s+ a
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
) R. E( n- _, e& Z' ]: V/ ^0 H$ a; Z
  谷物2 |9 h7 y, z6 N% l$ Q
  
! a' n6 w# Y; J% N% ]1 q9 [    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* ]. K# D5 S( S: k

4 N  |( x- t) W5 F- @* K% [  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
  K# l% `, a# ^$ v" ^$ E; G: g
% E" _, K6 Z) L8 V& C/ [  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
1 J2 i6 o, y1 q, K$ ~
* r& c, c4 w3 ?: i0 `) n& Q# Q* O  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
, i% x9 u+ x; z9 _9 `
* C" T4 C. N' }. q! }  N  其他+ z) U0 ^% d+ O# D7 E( B
  
1 u$ v' C* `# `, w    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
- w; _: |1 c! M/ J; Z' G0 s" T4 B) Q: k* q8 Z) @# D1 o2 Y
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
: G. [0 h5 K5 n7 ?) G: [/ |7 I5 U) i( P# r
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 v: y0 J2 D# G( o9 ~! j+ U2 r
& @* \! \  W5 a. E+ a2 X1 W0 l# ~
  贴士:加快燃脂6要诀
" i4 S: ~. F3 n4 ]' m  
! m. L% ]9 X1 f+ q+ X- O+ X' @# |    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。# h" c. E* s6 m% P. g# R9 [& V! F
" t; ]/ J7 _' D
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
+ |( }! D+ P, U" i
6 v4 {! O" t6 k  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
( C; }  _9 _& s7 @
$ i$ r9 \2 Z% z) ^6 P9 j  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
4 X0 t# k; V8 W' u1 ^
( e( Y* k4 g- w; Q6 ?4 q" D  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
& \4 r; {2 h6 N' p. w# K
0 B# H4 E$ A* o- U  F4 M% M: X( N  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}/ D7 a, R2 g; u/ M1 x4 l& b' S: @$ E

9 j1 x  E& W2 O* k  j- p* }献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-30 00:12 , Processed in 0.077876 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表