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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  ; D+ H% ^+ a2 @6 e
    3 A% ^9 s. z1 H' d7 W  y; u
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 5 m; E( O* j9 o. @) L
# q( k* L2 z. n1 R2 s# S  @
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。' t1 g' e- i3 z- @9 t- _

; y# n' K6 }0 p# S, U$ e% B7 w% N  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。' E7 a' B2 ?7 n8 E8 O1 I; F

8 [1 Q3 D( y5 |- ~0 i- B% l  蔬菜
3 V) D0 H  {6 g+ n$ d+ ^  - i: s: G( N! _5 |4 I, ~' d6 N
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( W' |8 J5 o, W" W- p; K2 l
; a% s' ^: s, o) b5 ]  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) q% x) M) g- [) t/ Y

2 V4 e1 b+ i$ g  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。# @  m4 E1 I! h4 s) a

& V8 C- r# ^) p8 ^1 E0 A; K; l; d  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。$ T7 n( B  `* X, c& r- u2 ^

, ~# e# O# u7 g) ~5 O% F7 Y  水果3 ~9 O1 m8 H( Q6 w
  
2 h! s( Y3 k' Z9 E' r" T% ~  ?    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。0 M. R3 r4 a( u1 q8 F2 V8 d' i+ R4 x
( I& d6 @# L3 I" R
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
1 v: e" x' F( u# I6 e; ^/ s* o* r# S, F6 d$ G( V$ x, X3 w
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; E5 L$ N* D% c8 p

# E" Z/ j( P$ [  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。$ O& X8 B5 I2 f' `) [" g7 I
4 L4 \/ m6 U9 V0 ?- L
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。! D1 C# u& w: n# V) v) g( \: K/ T
  Z1 x; D4 d; m  P& u4 ^
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! G1 Y# l8 z% C$ q/ l7 }/ P1 z3 |9 t/ M2 _7 ^$ C
  蛋、肉制品
3 m( `6 E7 V6 j. _  
$ m( B8 u1 D: I9 Z: I8 T6 J9 O    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; M2 }% g& R, c* }7 O& D. q" W
! x# h' K. L1 e, I0 u( v7 t
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
# U& N" ?- f( M4 G# `2 K* x/ c
4 x/ X8 W$ f: P2 u3 `6 W6 C/ ^  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。, g3 z/ p% [! r2 a  M" R
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  谷物  _# b+ l& t( r
  
/ V+ Z' h4 \( y! _. w% B    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
/ \9 d( M+ U0 E4 u& |, Q; K7 B7 g+ T
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
' U) P# p" {6 @$ S! w
! `! s* n5 B! w0 j3 n5 F" A  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。; H% L# X$ E" i: U. s- j# G
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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, p9 L& W* s- ]$ H9 d3 [1 I1 U  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: Y- |7 n8 ]* o) [& w8 h! U

8 Z, \& i: w% d: x, a  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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; W- W* C( U  Z+ S5 x9 ]  _    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。% n" U7 }3 o6 c/ ~/ V
! m3 R- F" T) ^" |# e' \* t
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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; K# ~6 K  K: U- r, t1 p  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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# r- T! ^: c. _# I% }; O, s' ?  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}9 k' n) p- |/ o. c5 x3 L3 j( v

% t5 J. C* I) s- A* x% J献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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