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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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5 F! S# l7 u) l) u: D 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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9 s8 a8 I6 p" ^# b' J. A “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。. d/ I8 h- n: r# l7 X
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辨明体质情况对症进补
$ G2 c" V- w' l; g 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。# i' ]# r% h9 p1 d: ^& |0 G
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 ; r8 x/ V% ^, U, R2 J
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) X# I4 V4 N1 s/ V0 ?: M 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。 }& J* {; X& P( q4 [8 [
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。& x$ \, a0 ]1 K( E" b
+ Z, h& B" D( |9 g- k5 h( {, K 血虚 4 x' w# w1 K8 f: p
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 ~4 c( k) Z5 X& c6 b
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
7 e- @- n+ }: B- t" b9 } 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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7 o! c# e& h m! | 阴虚 - E& w! F* P$ o& I; s. `" H# ]$ g
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
( T: T; g, H, @' g! N8 ]5 u 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
1 U0 W4 _* w) h% g t. {9 `% f 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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) E- t9 Y( l7 D 阳虚
( p! F9 n* P4 y$ [0 t& L3 i0 b 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。0 T5 D! \# U4 c" t
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。$ m1 j# ~3 t5 j, A9 k3 _
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, L$ h% m' }9 Y% o- b
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进补须知 2 H( j* b( A7 P: {( e* i. _
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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3 O6 \3 g: b1 c1 I, n4 `4 `7 V9 Q 妇女经期忌补 # T b8 l9 o1 v5 ]: W
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。( Q, R2 n* d* |# J6 _
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女性进补 养血为主
( G) d& I! }! a 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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