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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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5 ]5 D5 h# X# x* `0 y 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。+ _( B" S- n/ ~3 t$ R$ u, s- i
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* z% \4 ]/ {1 I
/ V6 M Y4 O6 g! G 辨明体质情况对症进补
( F7 b' [) u* R1 x$ P9 w- p7 J 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 {; I& b% e9 r$ U* u l 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。) P/ d2 S9 c) V, v
F1 g+ R+ p/ I 气虚
5 S& R7 ]/ l: {; N Q& X 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( I; [7 s, J$ R 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
: p1 y- C1 J+ h- G, x2 z 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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- L. w' h1 B: y9 S* O9 n2 }2 H# G 血虚 ! @0 {# ]; ]7 ~) g) E
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。3 V. M+ [: I* y0 G; d! N z
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,: e0 x6 [& k: r9 g0 T
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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7 z. t5 J4 L# f. Y- _. C" S3 W 阴虚 9 P4 k* C5 }- Q% o/ t/ l+ y4 w
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
+ a" R, ?, S2 j- V 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
0 P/ {$ Z) `) D" I, t! H3 C# N 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。 Y& E& m' {5 m# b7 r, Z
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阳虚
/ r, B' E' q6 s 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
5 |8 |7 `1 a5 n3 n+ { 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。# Q5 u- g3 y' W# |+ o# \. L( T# ~3 }
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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3 d2 S# ]) ]$ m* g0 o7 g 进补须知 ( i6 y7 f( O, z/ V
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。 ~7 e7 I( t* ]6 y
8 L2 n9 R$ R7 Y' s0 W9 } 妇女经期忌补
& C5 m% J. ?, L* U! V e+ N 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。/ q; F$ ?& f" m7 z2 Y
2 v* b# v8 j, A7 {1 {# J* V% O$ x 女性进补 养血为主
9 C8 A; z: Q( L% T. R 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。8 |: t; G9 I& a' u
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