|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 % G1 a- y; _6 w/ U& e' O2 N
3 @9 r. T8 i( x' h俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
& `5 `4 j# U, o# k0 U# x贫血
( g( [9 J$ B9 k6 U: n b& p补充高铁食物/ [' V# ?* X; J, G% E1 z
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。7 `. }2 p; r( y6 z% B) w
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。5 W+ n9 j4 V7 F
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。. j5 j3 E, P: E! u" ^
经期不适 . h1 T! F/ K7 @2 w+ y
喝些加蜜热奶
2 h5 Y3 A! f3 i' \( U7 l下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。& ~4 R6 k& o) F6 s( `/ k# ]* r: E) `
痛经 + \ ^4 o4 `" a$ R5 j! m
吃点香蕉
1 O8 o% E8 D& d) [8 Q, _0 D香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
$ s! I) m+ Q0 W* r偏头痛 & G2 Z4 f/ ]& {5 ~ D+ t8 X
多吃含镁食物
" `6 S$ X* t' N+ K好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
& s& _* z1 U" M" j# }7 x: q抑郁
. [% B6 b v6 ? z. R常吃鱼类
+ _. I9 p% m9 a0 y7 ^由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
! r. ^! b6 k5 `5 V" Z3 c雌激素下降
, v8 T b0 u+ ^# R( q: {( p摄取豆制品
8 ~/ p% J% @+ s# u: Q雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
8 S6 [3 q$ |, ^ O- l霉菌性阴道炎
* }' V& o+ a# @: Z' d1 \6 @多吃蒜类1 l' ^3 p1 ]2 X" l& q( c- B
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。. a' y- I: N/ U" N$ ~
乳腺病
, J6 b1 }9 G6 J; z' P多吃全麦食物和海带8 j: f1 Q9 P/ n7 t8 S
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
- T) Y/ D4 x) |: ^海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 6 c( a# I: O/ d) H
妇科肿瘤
8 @- w' y, S4 t多吃红皮蔬果
6 c9 g2 H2 f+ r( S红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。3 s) w" N7 F" P
卵巢癌 / ]; u' L# b# `* W( M
多吃高钙食物
: H9 N5 @: [# o' g5 v, X大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 5 f. ?, z4 u% a$ ?6 J' j! o. k
乳腺癌
5 {' C3 b4 z S- ?" _常饮红酒9 |* ~4 n+ S+ M' {
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
N" X, ~* e `1 ? ?; C- k5 l宫颈癌
; J$ p- p2 ?, Z9 X8 e摄取叶酸
: Q6 K7 S" i1 ~通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
# o2 y6 P6 b# P9 X& c: |0 c) {1 @特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。5 E1 _! W9 L+ i6 Y) r$ E; c
, D& [, @' X7 n. E3 K: N' b
- W9 ?! G/ B( |8 U: q+ g( N
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
