|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 # o8 y6 m6 r' w. \. {/ x
- o0 y1 }! l' j8 Z4 P
一、经期前补肾阳
# J% M+ }4 O, Y& D6 o2 }/ J5 U( V) M" g9 M) v4 e* Y7 L
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。% m* |- }$ Y: Q$ X
# I7 _' f% Q* F: j# x8 J温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
* A# k3 m' N. R4 f A8 k" K
% B1 M* H" g; W0 L$ u i. N F: c/ n5 M
虾米粥：养颜又补肾
2 N$ y; N$ [) ^0 N8 k$ n: z3 @# x2 r# i) j- o
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ o6 {, H/ ?7 r5 B, p N. \5 V" [
' }5 l1 U" S: w3 Z! B9 W' g制作方法
, @! l: U+ u5 `' _# g, ^$ _) N4 b: e2 n5 j5 ^7 D
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。9 z) B$ V! `) ^' j
0 M4 B/ R# r. |2 [) E4 ?
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
/ F4 X: m; @8 g3 Q9 R" ?: i
( t9 R3 c! g2 K1 |. R3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
; Z( }, u: q$ L7 O- ^) G
: x( K- v0 w( I+ R9 u- j0 _9 ]4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
, n# W0 j; L K9 I5 b' {1 y6 e# @/ J5 V9 W
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
$ x( `! B% {/ ?2 G1 s" p: E# [* {; N5 P. }- y0 L! A' y& W' }
二、月经期养阳气
6 ^& ]: \+ ?5 W* x* G, l6 o$ u) m: h. S* n
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。- M+ ]( [. F/ r( ?9 ]
. E$ ^0 x2 `" @2 o
: `* ~* l; l" u0 P' S; C1 A红豆芝麻粥
4 `. F6 Q; T; S5 \. `+ a0 V/ Y' d6 }% P
材料：红豆，黑芝麻，大米。; ~# P4 p$ z/ @" w# `
, N& F+ \. F( h# f制作方法$ U6 z: c- q* J$ L3 M
2 J% h5 O' F) M) Q) o
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
[6 _; b3 c* {/ ?5 v5 q) C, X$ {5 _- M1 L' `4 K0 z; z. r$ h( d
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
5 ?, C m: f2 b) T
% r3 @" o, S& T3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 n3 H8 q. G4 U
/ t7 w! C: M. m& H6 o
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
, U9 z! e. Z, K7 D0 b7 e) o( e2 K! M# C* C
三、经后期补血养阴
" H3 e* V3 d. v b2 ?
/ R/ k3 ]$ Q. n9 v+ ~! D月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" d G1 k7 Q+ a$ u9 F# i) P# r8 A
|" L, a/ o' I# K9 _
- f P4 f0 K$ }1 s
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
- C" {+ A: R8 h& |
5 W. P. N0 z$ b- _+ K* H! a补血养阴汤
7 {5 l) i6 a& {, N% e" F: ]
$ P, k5 R: z3 ?2 }& |" p材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
0 n5 n, m# L& L
. ? l9 X5 Q3 [做法：6碗水加材料煲3小时。6 _2 ^, s% P4 b
! c1 P3 j) l; b+ e
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% H/ x) D0 E% G+ f. }( {
9 O* \3 B9 M9 \: A8 R
四、经间期补血补肾阳
; v: y$ ^: w- V3 c% ?& S8 X: h# M% `( c/ r( S3 E1 b0 u9 @7 t
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( N3 x- o$ z1 d/ ~& m+ n" K
) J8 k- M; }( {3 e
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 R0 u9 }* G9 x; g/ G; P) I4 W9 S
6 B8 q/ ~$ m* O2 {: H2 K
3 I; F; D# }0 b0 r$ F
9 U) \2 P' V( a5 v, ~9 M E
' P8 Z" N! [( P- H$ J
, Y- x0 a7 u4 M* M! N
( N$ n# C% `& g" _: m7 x. j; f- { A. p. b; U
5 @: x5 w0 O, [2 S+ U7 m
% K0 D) y* R0 E" b! h A |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
