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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 . J" f' I9 z- h9 T5 `7 U& t1 Z; | J
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一、经期前补肾阳
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" N* s4 R& w" k0 c( u3 C+ n月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- T8 Z2 l$ H3 y( G0 C% [
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。8 j) @- c( x0 n) m5 K7 g
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- q6 N9 h. b* l3 ?虾米粥：养颜又补肾 V8 P W$ q5 S; s' M' R4 p9 `
6 t$ g! [9 E* |' U$ C原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ S0 c7 ]! K3 v4 f) ^- s
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制作方法5 D0 ^2 K% E) o. ~% v7 M# w4 s0 z
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。7 u, t+ H* K& d& {- Y3 i: Q
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。* r! J' m( H, V" P+ X1 t
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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# J7 ]4 N6 I" S( H' }9 N二、月经期养阳气
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6 o$ J3 j$ t/ r# S经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥* ?, q; E" Z1 t$ w% a1 v
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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7 U6 Z6 O3 R9 @制作方法7 Y8 o* `4 p! v. d9 ]# C1 S$ X2 _( K
: z4 E4 q! n# U- P! g$ n1 z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。5 [6 z, X2 V% R
# v: \. B& D) W# ?2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。5 V1 _- S" O2 k4 _ L& @" f6 t
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# q: Z! I' p, d8 v% M% J
5 v. ~% U0 N/ N( H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) g6 K4 A+ x, i# _8 A: V' c$ k
L# V$ w& q3 ^8 J. C& z三、经后期补血养阴6 G& u! V7 Y2 f6 M8 e6 ~5 I
5 p y% D6 w8 q; e) C月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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4 R% u$ [5 v8 ^$ v i. L可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 W% @9 [) _5 Y) y [' K. @- `
( K& N _6 q% j补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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2 f/ j( k: A) ~* r0 i" n/ a做法：6碗水加材料煲3小时。
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' j' n% e5 O; a" @* j. }/ t! _功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳& Y) C( F2 }# T6 [; U: N- N% c1 m
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# r3 D& ]6 f5 Q, L& p' s# u& b
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ z. P. A+ I8 E0 L! o- `: ~
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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