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15种可调整身材的食物
9 R' W8 U/ v" d/ D0 M4 j. c1. 紫菜 ! [+ y* E! a! |; P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* v4 p5 x% q2 \9 ]1 ?% |2. 芝麻 ; R2 f; d' B ~; y' {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . u+ f1 P% M; R. k, G5 O
3. 香蕉
" ?5 v( M3 O. f5 t6 Q" j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 D& }/ N0 M4 I# E4. 苹果
( }0 v. j2 Z) [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " N- `; L4 x( r V8 W W9 ~" o
5. 红豆
0 g, L1 M) \- A3 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" k# T, A6 r6 ^
6. 木瓜 . {$ i" g: N+ c7 o% R6 v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 v( E, g9 m/ C0 C, x2 e% a
7. 西瓜 % S) k8 N2 a6 y1 { u0 }$ ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; ?5 `6 D. t/ w8 r9 |% u) f( L
8. 蛋 ; T3 p4 U; p3 Z4 a# G9 q- J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 Q7 \! C/ E6 m9. 西柚
g) A S" d- O9 J$ _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) d7 N8 ~" g1 b' q% u1 }10. 蒟蒻
7 b0 {- T6 V. p- A' a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* T6 F* o3 x3 H$ g# j2 E; Q11. 菠菜
' D3 O9 C* {( ]4 g, y2 V6 c- K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 D( _8 q3 U% `7 K3 M12. 西芹 / L E9 ]2 H+ U/ L- U0 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; x" o5 W6 L- y$ ?: Q+ h
13. 花生
3 r" A+ K+ r' L2 f8 d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 `' }5 p+ ?0 R0 S
14. 奇异果 9 L+ B. n9 m. |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ r3 r& A r3 U+ s6 m f' O. j- }15. 西红柿
& d; E0 x; y7 k) T6 { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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