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15种可调整身材的食物
0 W3 v5 Y+ i+ L' b1 }. G/ n+ `% u8 d3 j1. 紫菜 " g8 P j9 ^6 P9 t' P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 I# b8 ]( r7 y/ _/ {2 J D5 r' u# J$ F2. 芝麻 % U$ R5 C% t# n0 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / Z5 k; T4 d8 _! _+ Q$ t
3. 香蕉 8 [* P3 ?" \' L2 l) V! G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 ]" C) g/ N( b4. 苹果
/ h. f/ U2 G9 u+ A1 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 ?( w% h; A6 V6 O& d
5. 红豆
+ U' a1 U4 x. U/ q+ F3 c# I! ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ X2 o# C, q/ L$ j* K6 q6. 木瓜
- ?/ z4 t* g4 M$ U G2 m- |9 o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, i' e9 m5 X% w8 m& u+ ?7. 西瓜
2 \5 n- _& @( @1 I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " G6 B3 e0 W0 }
8. 蛋
" f* T! @! e, b' n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* c0 x3 M6 u. v9. 西柚 / V$ y8 ]5 ^; \5 w6 H) Z% J. l# R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" r7 r, j0 E8 L' ]3 [& _: E' s5 y10. 蒟蒻
0 p: v% M2 t& c# M" { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ n5 J U* C+ i7 O11. 菠菜
7 R2 {; Q4 [- \4 |, F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 m9 E" J# ]5 D
12. 西芹
" ^& L$ ?( K! t2 y6 ~5 m4 m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 O* L! \6 N" C; Z% \4 z( s
13. 花生
; o) p" p) L1 ^4 `7 f* [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - a: l; H- d& c' U' I
14. 奇异果
& y' f+ [/ e% |! K2 l9 D8 I5 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - n5 @6 h- F/ {* a/ U
15. 西红柿
- k2 ]3 R/ h: Z6 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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