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15种可调整身材的食物
' Z9 c1 o0 {% V* h9 `" g7 l, S4 s1. 紫菜 / _# T6 I1 m2 S) ]# M, D+ p5 j8 m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 F3 p) n* O4 S9 c6 v F
2. 芝麻 3 Q% t ^/ Y5 s: N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * ~; _) H6 p K* J+ u* d7 s
3. 香蕉 3 l5 A5 r* l" y6 ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . O; f6 R8 C5 b
4. 苹果 . g6 B# ~" W6 y( N. g# [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 ~, X x8 d0 M! I. s# A/ g" H5. 红豆
4 N x/ g/ h2 U# E/ T& K g* q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& P6 l, D E* P V3 L& j6. 木瓜
& o/ z% Y/ O5 R5 G, }6 u+ k, ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( g5 s' f$ H* q! e. m( E
7. 西瓜
- u9 `9 D7 M1 N" _1 i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! y( K) C3 K' Q8. 蛋 7 \& @1 F$ y' o; i) i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! o# ~, B' n$ z, A. P! [
9. 西柚
- l" F, C1 [$ d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % q. e3 _+ B0 F% z7 [, \+ U
10. 蒟蒻 5 I3 N# O& p' ]. k5 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) X& ?$ o R( z4 m" t. a; f
11. 菠菜
% u$ `. M8 n: ^' S m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 X# p' C. d" S0 u# C12. 西芹 ; Z+ ]+ G# w) o ]! a, m2 I% f! m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * E) u- Q% J5 f
13. 花生
9 T$ J$ f# I+ G7 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 ~/ {% z) q7 {$ K. P* \4 X6 m, q
14. 奇异果
" e# ~# E8 G8 S5 b4 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 \4 g8 K) q( l1 L. R2 R3 w3 Q15. 西红柿
4 Z- X6 `+ Z* A$ o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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