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15种可调整身材的食物
) D' e: ?8 C7 s. D1. 紫菜
: R x { e5 g2 B: r9 {8 F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 B$ I# K; o, t1 |
2. 芝麻
* L5 Z! }3 F- b4 ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # s9 Q1 q) p- w( b, ^
3. 香蕉
# D) z3 b4 `0 Q& M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / V- S* r8 J! i
4. 苹果 ! o$ P9 x) y! F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 A# p' t' H0 x3 T+ p
5. 红豆
9 C$ k& Y" ]- Z5 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 B P3 m0 n! Z: q& e Q% f6. 木瓜
! l7 U7 ~0 p0 j1 v# ~5 B# {. V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* i) L$ W9 G0 G% p: {2 r" y7. 西瓜
2 t9 ~6 Y$ Z& z4 z F; i7 H: }9 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 c, s! y0 x- h2 z N
8. 蛋
& v' h1 @ r' k$ T6 { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 Z' `% u( S( g3 q
9. 西柚
9 c9 V9 |# o, ]# c) g6 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 E! F0 @+ b) H1 ], e; x; ~8 S9 T
10. 蒟蒻 : d* h& f+ ?) z$ w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 W& k$ n8 [) y9 F0 ~( d8 S6 v
11. 菠菜
& k; K% g# j* Y: K L- x" H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, {) x5 i4 Q+ @4 @12. 西芹 $ Y1 x+ a- x& ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- n O" R! E0 k0 e13. 花生 s, Y( [3 \) {0 \+ ^8 R# q4 o9 x) X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ u$ f3 Z. R) E
14. 奇异果 8 Q) [ X3 N. H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* Y& a* q! ?5 Y9 A3 R& D( r15. 西红柿
) v4 [7 P* W! v: T# Q# e* \* s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& `% H1 _( b0 P @
9 z0 V7 G: W1 C$ F1 t: \+ `0 q" g8 A4 n1 E; V) f
& [$ W5 ?3 B' k9 B7 S/ \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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