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15种可调整身材的食物
- S6 {; l9 e3 z1 j2 d7 K0 y7 m1. 紫菜
6 b1 k+ _" L# y* D7 `8 v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - K# f3 ]9 _( {& Z5 _( D ~, j" _% ?
2. 芝麻
. J8 v: ]+ }' J; Y1 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 j$ w& w/ i6 O* z# b! C3. 香蕉
& }& w( {! w* Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 M' C8 Z" K* s( {, B, {. }5 n
4. 苹果 " m/ S2 X3 }/ F* p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) Y8 V t+ J" q8 C5. 红豆 " d3 f1 y9 P% E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. I9 X& l {- {; s
6. 木瓜 * V5 d, w7 P8 a' K! s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 z' Z; B$ t$ [7 f; B
7. 西瓜 # K. N' C0 q/ ~8 |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 E2 }% F! }8 J% a" Q
8. 蛋
9 Y% Z L) E2 h/ C. x* S) o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: k- A, l) X1 |' v4 m& p, }9. 西柚
4 m- x q- l0 b- C+ b0 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 q2 o/ m" t" J, F10. 蒟蒻
( b2 g3 q& O3 D' @! H( _: j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 E2 V" O9 P- G J% ]2 I
11. 菠菜
- ^5 a1 ]: \5 H/ h# D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; Q, M7 m' U/ z' e6 Q5 f) Q& i
12. 西芹 : [" M( j+ [: O* u, f4 E, p3 \, H" \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 i' {7 I2 G, U0 Y2 s. v13. 花生
+ |! J- V* _- d: W& ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 Z d- k8 d6 T ~. d8 u( Q14. 奇异果
% K. f- v8 [* A4 u3 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 }. {9 \; ~, H! ]9 r15. 西红柿 ! w) ~2 I; x7 r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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