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15种可调整身材的食物
# p. x) O" _+ w8 u. d, \( s+ D/ k1. 紫菜 ) a; s' q) W4 n" M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / R6 c5 h5 {2 Z
2. 芝麻 . T( c9 b; t0 G, ~, b! Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 W( S" G% l' Q) v
3. 香蕉 2 E+ C0 \% _/ Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - S# h' F/ |' G# X
4. 苹果 # @$ H9 h, ^' m/ u( n# X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& S$ r: v! M7 u, ~" j4 `5. 红豆 ' T7 l6 {3 G) D/ G. b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 P9 Q( n8 _4 Y- S3 \+ a6. 木瓜
' ~, \4 f/ P% K; [6 @" \# N. E) p! C8 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） [1 Z) ]: O/ K4 ]% e
7. 西瓜
4 r* ]; r' a) I* c8 I& Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! s; n! L/ z W- t L4 j
8. 蛋
2 B1 I; J0 A5 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; P/ W7 {: D/ c4 ?0 k: G
9. 西柚 % e; J/ t1 ~% @/ e2 c* k4 h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # f/ t7 t, x7 P2 c7 n
10. 蒟蒻 . K5 k9 F. F3 w9 E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) n5 P1 G9 D9 o8 g
11. 菠菜
. G' _0 q6 g0 d9 A3 ]- Z& o0 C' y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! }8 ?2 j( x+ X4 c* I# l8 ?12. 西芹 8 `1 L$ T' F9 J* e% T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " N$ |' N8 V! g6 [% P
13. 花生
% m7 i9 p2 M" d5 N, I, A" ~( p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 V+ `/ a8 [7 Y5 J- x* e
14. 奇异果 : V" O" t4 ~& h* E( E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" |) G: T& z) n4 d15. 西红柿
! y5 v# l& k s5 q/ |- ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 P3 E7 f3 ?8 X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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