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15种可调整身材的食物
4 N* ~1 ^. V) S! x2 Z2 K) Z1. 紫菜 1 X$ r& q6 l* P R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - ], ]4 U3 S' [, G5 A/ j
2. 芝麻 t1 N/ \ x! k: @( L' U4 ~: u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 h/ O# @: ]7 e; i4 g7 l. ~
3. 香蕉 4 U) G3 V$ y3 ~' ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * S0 f& B( x8 V6 h J
4. 苹果 % V: y' W6 g4 v: Z+ l5 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 Q3 D* ?. ~1 d/ |, J5. 红豆 4 Z# [3 d. [( _& f. q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( l" W7 S0 {4 I; g7 ?( f
6. 木瓜
7 [( _# g4 P5 [. ~& m8 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 o0 r( q9 t" N( G- w# y
7. 西瓜
! B6 v" B# R C% H/ K3 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; E9 S" F" b- F6 W8. 蛋
) R; ` \0 H, d; E$ H" _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ E/ W' N, L p7 r: ?2 i" } `9. 西柚
8 `2 ?: b0 B- B" j/ i1 c2 l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 l; x9 g4 \7 y1 V% P' L! x
10. 蒟蒻 # u& Y6 b7 m2 f1 q+ v3 ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 J( y: W, K5 ]# b1 f# x- P9 n5 t11. 菠菜 4 d2 b8 m. W# W- \& d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " \% L0 O0 n: r3 Z
12. 西芹 ) J+ Q" H# k8 R/ z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / M! X5 h/ I7 a5 V
13. 花生 ) e& R$ r/ n) g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 r& ?6 M5 M! ~& Y3 G0 l8 b14. 奇异果
" b- W% g0 [" L) B- s2 [$ A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * \2 t+ V) z* E. j! F3 G a) N
15. 西红柿
2 _, Q; Y- J1 f% L, k2 D) o9 e: @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 g# f4 ~6 D& T1 U0 Q( Y, h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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