|
|
|
15种可调整身材的食物 ( B; ?- W; _7 h3 r
1. 紫菜 , t* \3 K9 z- a( h" G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # T; C, b. P8 y& _" S
2. 芝麻 9 ?: `. z2 g/ G, k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 n$ o! C( V- c. _
3. 香蕉 + X9 I) F, T# Y" v! b. N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 Y! G+ P6 |# E( W
4. 苹果 * I/ G9 z# ~: J& C$ }6 y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ h; q. A q. R0 d1 V& F5. 红豆 0 b$ s: ^3 @( z, C$ H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 N' `7 h; g7 h: Y6. 木瓜
4 h% W9 k; v5 n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 S; R/ m" |0 Z& w7 x9 \7. 西瓜 3 u" |4 z" ?" }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - J7 V/ o/ P( s6 E# n' d/ z% V
8. 蛋
$ o* I z7 f' A7 W9 | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 k6 {: I- N% @2 g" L; G0 r- q# Q" d
9. 西柚
: T( D E* O) E6 c- l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 {6 I0 o; H/ S+ Z# C1 C; P% s10. 蒟蒻
/ ] U" e2 h1 n& c$ y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! t+ {0 l5 `) J; P- G9 ~11. 菠菜
9 l" _7 N6 `! C! X- d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * H0 F8 N6 K- o, [' S8 h- T' Y
12. 西芹
$ ^0 J' b: ] J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - A! G! i8 {4 p7 L, D
13. 花生 * l5 x* q) Z0 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; g9 a$ R3 @ m; H14. 奇异果
2 ]( Y1 w4 m J; X5 ~* v, f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; y; S/ m; @' d15. 西红柿
( R: K' h( K* N6 Y: r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& G- o( F$ k" F, Z5 x
3 A' t) M! d" b
~/ f# N- J; a, x0 J* s
" b" i6 E* W# g k$ ]# L3 |; n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主