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15种可调整身材的食物
9 |7 I+ j: i; P. [( K2 \6 O& k1. 紫菜 3 f8 p& G: A3 _& k2 F* ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " @* n# ?# D* b& {( V
2. 芝麻 & [0 P. Y7 v3 [! P4 K9 j$ p0 p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! k2 ]2 r" Z( c) ^7 k9 E3. 香蕉 & K: _8 w, X" U# g# Y; J: K" O/ H7 Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. Y: R: w: t: ]4. 苹果 * C* `$ u6 |3 F L; |" Y" ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 J' n( P) |& w: b! m7 x. v7 i
5. 红豆 ' R) n. ]2 g4 G& S o r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 ] [$ c! u a- M4 D
6. 木瓜 " V8 Z2 C2 s% v9 }' u/ V& w% }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 h! ~ { W# ]7. 西瓜 & e4 ?$ Q v; O9 e! }7 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) S( y0 w% ^4 E, _! q9 d+ Y r8. 蛋
R/ U8 v5 Q( d* I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ \& Q9 C' O {& M9. 西柚 , |7 v* T. R7 d+ \0 H1 X) c" [, ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 A8 P& |/ L* ?10. 蒟蒻 * i0 K) ?; A: _2 U, X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " X9 q5 E% N" a9 ^' ?
11. 菠菜
( Y! ^* Z2 R# j2 {0 g' {0 i) e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- r% c, E& m$ \- A/ C7 K) S12. 西芹 1 q7 _, e+ w2 u$ t+ k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% n/ O' n& o5 s- _13. 花生 # T# y% Z8 K* s& `% P) L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( f- f8 P$ @' D8 l5 h: I9 w
14. 奇异果 f& s( n# U K8 g8 A6 l* v1 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- T) K; C, g' f2 p- [& f$ _7 P I$ w0 o15. 西红柿 7 [1 [% N! Z1 I' K' M) i1 D# A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 J- b: n& s( H4 H' G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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