|
|
|
15种可调整身材的食物 0 }6 h I9 D% u$ E3 U) v8 z
1. 紫菜
) A# d; G( `" _' q/ c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ Y( f Z; U! O) |
2. 芝麻 * _$ ?1 e' {+ T6 T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + L" I. D) L5 Z9 o& I
3. 香蕉
! q" y( O" m6 S7 K. | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( P% }' E" {. c. z3 q. t4. 苹果
$ Y, ?' \1 m. j6 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 A y1 x- X) _$ R' @5 R: b8 B; z5. 红豆
( K, r7 B; L: o2 D9 i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. k. ]( v9 Q$ D6. 木瓜
& N- B9 F' c, ~* V" B; |: T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; o7 G8 ~7 E# F
7. 西瓜 " b+ L2 g1 I7 e! y9 q% h$ [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 A+ y5 ^5 ?0 [ }& u+ `1 a; h8. 蛋
, } [- J: ~& ^4 F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: S2 j1 y8 s9 g# k9. 西柚 " n3 D. e% h! g) S/ E% j6 _9 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - Y! p1 f' I' Q1 ~# ^% l* A7 L
10. 蒟蒻 7 _$ _0 R+ c$ ]0 G6 ~: g* d2 @: f% ~1 ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * W3 e) h# n- v/ F$ X% N8 X6 B0 I$ j
11. 菠菜
% D& `9 K/ E6 ^; ~6 J0 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 P* N3 L" l8 {/ o/ {% t6 O
12. 西芹 g+ n, v7 K; ]" j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% i$ {8 y# I( h2 A0 T, f13. 花生
% a0 A; \ _3 v; h" w% _7 y' z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 ` D6 L2 V* R- Z$ z14. 奇异果
' k. _. i8 I# I5 ^; {4 C8 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) U: c6 n& K0 W9 H5 H3 \7 U
15. 西红柿
: z' z: d3 Z5 ?& u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# e K: M0 C% p
6 Y p, |; |2 R+ C$ ]1 i) f6 ?5 p! t# j6 l2 }/ ]' t
+ Q. T# y& u/ g6 P4 u3 Z0 h) p4 s
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主