|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
( _; v' u Z, A( Z0 P4 `每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
/ f* q) I4 T8 e% X0 x$ f0 f& M( y3 c$ {8 d7 m) O2 v
蛇式伸展 3 I" Y+ R) e) F5 f' q: F
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
* ]3 x7 F4 q) K( M0 G8 ?; |How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
$ N, S, F1 O' l. U- C8 ^0 Q: ^& }: d" [( a5 R
后仰式俯卧撑 ! j0 K$ v& c1 z- C* u' p( T
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# O" v9 I' l, k8 ~5 ]How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 1 _. I1 u3 p, C$ f& z3 |* E1 H
; K2 O: `" ]+ i, H' j# e" W
坐姿推举
! O o8 i/ J5 V9 Y: p坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
" c; I. Q$ G+ y5 f( Z. A* N# N: P1 F7 T- Q- k
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡