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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。3 B/ C. p2 M2 d8 x+ U* [6 i
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
0 z7 J5 A& y) ?% J! O3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
3 W2 d- E7 G0 O7 j1 W$ O! ^, g4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。+ t) c" q* ^# |: w
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。! Q' p; z) t8 S
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
& l2 {) e& A  s9 H; z3 O7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。0 p- \  }! j1 T0 K
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。  ?7 {# Y7 ?  e
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
. N& y2 Z+ r% S6 R0 U% r10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
6 Q" v8 o0 r; u" L/ L3 \11、刚出炉的面包不宜马上食用。. Y% @4 o; Z4 q& o( L( S1 b# y% D. k
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。  c2 ~! v4 Q$ M0 Q" v
13、天天喝水八大杯。6 g$ m6 u2 }* \" R/ M
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
- K: X" p+ V$ b15、白天多喝水。晚上少喝水。* {4 O. B6 m: Y2 ], u
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
) I# |5 [: _* m* R17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
  h- a$ A# v2 `3 T18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。; c) g$ o" L! h6 y
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉6 ]$ R$ _( t. ]. L; k
,樱桃。
! |' y: e% |& M4 d( [) d$ r: m- Z0 X20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。) h# D0 M- H5 ~" v
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。4 m! `: M0 M4 p1 z) Q
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。+ z# u- u: P  N- w# J5 G, y/ D/ G
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。( H# r7 _$ Q9 K$ h% H6 _
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。8 Z. ^( e7 x& x
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。- \; p# t8 _8 m" d
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
2 s, S; N/ n) c* F* T* j& E' Y27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
0 e" g, p' ~+ @: a! Q28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
9 l& x) ?  A/ N- F* U8 l% Y' R29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
! F+ l. }  }: U30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。2 C5 c# x9 z% w; E  j/ ?
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。$ u/ q6 b7 H5 T& j7 e) o
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。6 V9 E8 f" U- K9 p
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。. d/ Z4 C+ @3 P8 R( a
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
& I% S- ~9 [. `( r! k; q) }35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。; w/ {: q6 n$ z' p3 P7 c, R1 n
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
, ?& L$ T/ h& E37、不抽烟。拒吸二手烟。5 d* z# v! L+ q4 ?
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
/ o* z5 E9 k: J  _39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
4 T8 }+ x6 q! A+ _, z40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。; L5 E& r7 |( D' e$ z) b7 W) S! _
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
# q  L& \8 g7 n2 L3 ]- r8 A" n! y42、每天摄取均衡的饮食,不过量。; w; @( _( B- b5 Z4 L
43、维持理想体重。不过胖。
- U; `) m0 ~/ s4 Z* ?44、保持规律的生活与运动。- A; ]0 P+ g5 `  W
45、保持轻松愉快的心情。
  t# P; {/ c+ K/ s+ M46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。: d8 [0 v! b7 @/ m! J

( [7 y$ M; c3 T* U47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的/ }- U) E2 {% ^# C4 O5 `. F6 F
康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
8 A3 B0 m% E% p* D  ]% H9 C5 S" l部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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( E! @: Z: e' w' K4 n6 c$ O50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
% Y, _6 k; ^, p# n8 H2 F部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。, C& a9 H; |2 a* _2 j/ l
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。' n, g7 e9 y, E. l- k' s# a! L' `+ X6 v

! L& T  o7 X+ [; ~52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
( b* y) i& C+ I! _  p" N糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。! n- M; C+ H( Y" M+ @8 v4 h9 `
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。  q( O9 s* |4 W2 X& d/ B; [

8 l$ w" U( s8 X/ P- ?53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类! i3 Z$ m8 R4 h9 v
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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" M( [2 B: `  F6 H# V54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护+ m' x/ r: e7 t# e0 T
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一( d4 t2 j; W+ k' G  t  y  [6 h
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感. S& s7 s5 g6 I
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。( e& h) Q( v& Y& `
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3 K7 i% I1 w' }' {! Y56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据" K7 h0 k% t7 g# I3 R* `
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。8 D* w5 a6 r# c5 W* r1 E7 h
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$ J  B& {* w# e3 p& @0 U& L57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
* i+ B& L5 H% ^9 O这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
3 ~/ o0 ?1 S. `9 \! w,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。) I1 u0 @/ r) X3 `% f& S2 u

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心2 Z; C: X7 r0 j: x; X# |4 r
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
5 B8 ]& H( H9 n调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
* y1 Z. V# o2 `8 o) K* t# g公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治  J) E1 ~! @& @# o2 A$ J% p, }/ @
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮, L& M7 U3 f( ~1 p! A: Q
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
( e! H$ \+ y3 f人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以% M( @8 \/ f5 T* K
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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, K, c( s& e: m) ~- q' x* T5 t60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
! _) D, j: w8 K! n, w/ G还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉# D& t( d' d* w
、党参、黄耆等。
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) [% C" z5 q! b, ~8 n* r5 _61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
3 \; @) Q% o( V人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
9 h8 {. ~5 J' x6 U' m, V* ]! X9 p体内热,损伤到人体正气。
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1 M! D- [! k% V  v63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
7 ~7 |" A' a" U1 I" g  a) G5 D,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸6 b% |! q; U- R' O# e7 ?8 A9 g
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及. ]* J! o3 S8 f0 R" x! S
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅6 B) J* N) e6 e* g
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
5 u+ l% Y# s/ F1 E$ t9 H味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
% @0 c5 B4 @1 d; q枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物' S7 i0 g. O( t1 t( [
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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" c3 Z9 P5 j6 b  B  [65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
" H2 S; \8 N! K葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境( P7 R0 c' O% P# S  e7 a5 Z
下孳生的病菌。& y& i& b4 s  E8 v6 D

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9 j/ g, L  t; ?66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些2 P. ~4 f+ ^; |1 ^! f! A* U) |
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠* r5 q3 P& o5 D% s. Q1 F: {9 R) P
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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