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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！8 u# Z6 a! m* I' n, X+ _
" U' G6 V& E0 n' b1 `6 Y$ C 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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: |8 d) U t8 W/ A+ l5 U7 t ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# T. t+ ?- f/ i, C9 d3 y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" E1 S: a U8 x# A0 d$ a! p7 l
7 u1 m" k' ~0 h( O 服用方法：/ _4 m3 e, j9 G
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1、塑臂丰胸粥- N, j, d/ p* V6 b2 i' y$ g6 Q
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 t; N: T- D3 Z2 K
. X W3 Q Y0 T5 g$ v' X' p 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味. _: C) @. Q# U5 j) B! C
' H1 D) s' M L B) q6 o 2、美胸山药奶1 p9 e7 W8 c: v4 U' ~3 \% i
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量) h. I6 h* f2 e" A3 q# Q, Q
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. O; r |, }$ e
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁1 k8 K; A$ m3 m2 y2 Z" V
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& u2 o, ] i# w$ y6 i& I PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水1 f8 K8 \8 ~5 h( r1 N% c" m
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4、山药芝麻糊
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5 m4 N0 w. A' `, ]$ w) P$ A 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶5 ^( ~- |* I0 J
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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