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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) M0 m$ e- p) @2 h) f; E; L" Q
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 k( h9 K+ Q" M1 E% K, p
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* t# ]( R2 P" g/ s9 a0 H# P
; H8 ^2 a" b& t 服用方法：
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H2 l/ C. A; |# C+ t! m6 ] 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, N2 p/ o/ K0 l1 n 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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; V/ w" U; N' ~' j1 G6 i# _1 M 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% a/ ^: i. z. G& Z8 t$ |$ h4 R
% A- r; P$ M: a& H PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水1 e" y e" [8 z9 u0 O
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3、山药苹果汁) M4 m: I( j% I: _4 n; |
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 \1 T" ?& g+ R7 Y8 @" f: h* V& D1 s 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 [- I2 b7 I7 X/ r. V# G. ~ 4、山药芝麻糊8 I/ {3 h+ _$ b1 ]
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶2 ^" q" }: a. R1 P a# S8 Y# W; x
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）3 B* _4 R" o, O( Z6 n
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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