【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 v$ e; {9 a. p8 l8 ^
    山药功效：瘦身、丰胸
9 r# \$ t% P1 z- L( [" F
7 h: M% G( F2 f5 \. [/ N1 v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& S7 x' b: h4 @4 }. J2 r! \' r
6 R1 {/ T; I  q. ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* H0 u8 x$ _8 W. j    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; X+ ]# m" L; ~$ Y
! j) L6 S# u7 E1 Z6 W1 J1 {/ I    服用方法：
3 q- E/ Q9 B, M! |
    1、塑臂丰胸粥
  ^; W3 v8 k  d& J0 W
. D* `3 @7 x  x8 W: A    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! O9 z. [  @6 H* C  T
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

1 i$ p( l3 t5 s: K) R. @7 b  E+ N    PS：可加少许盐调味

& [, u! s* p: b    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) r/ [# b) M7 r( K
/ R* o" M2 {# P( H0 F0 q; ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ f6 `# I6 T  S/ O  b
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 C: x' S: Z- D" T4 H5 R, y& z
    3、山药苹果汁

3 _3 Y! a, |1 m& D- ?8 Y: @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! g# C1 H3 v, a7 I/ c% I
  e4 {4 g- E9 k    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% x  [% v6 Z$ t: j2 ^) C% U2 R$ H9 ]
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% W7 ^, v" j9 ]
    4、山药芝麻糊
& z" n& A( y$ @- b: ^/ ^+ o
8 K' I; I) L. N5 p    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 }, F9 }. J- b! x$ K" f
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- a9 s7 f, `) r
    5、山药蜜茶

0 z- D! F2 M3 X2 H& k    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃