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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!. {) k. K6 j) f& t# x; ]
6 h0 }: T, F4 y 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. z. K! b/ W/ _) P
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。# U/ y( r7 ~: k( L; @7 I
3 ~0 U: O' ]3 T% t) J) s( |5 f 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:, V1 B/ M8 s; K7 t. g
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; K) X: X3 U) \4 E
5 s! z! S1 @3 W) I3 ~ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用$ z# D% d6 {2 Q
; L" M Z2 ~9 H$ | PS:可加少许盐调味 m# D# v! F6 V" X/ ~$ z
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2、美胸山药奶& p: o# b* ?- a5 U9 B0 \% J
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量0 L1 C; K5 J( l. j8 x+ `
/ h# ~, `# [0 G' K% P6 p4 c 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁+ c: _; J# h2 t
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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1 e! F4 C! n w y* n: g/ f( t. R6 h+ T PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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b* b1 c4 \' P) w4 }) b: V' k 5、山药蜜茶2 b. ^5 t8 D# U+ N/ o
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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+ R) J( R6 B/ R& c" g 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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